其實，運動真沒什麼特別的好處……

全民健康生活方式嘉年華

2019.07.01—10.08

Q

「天天運動有什麼好處？」

A

兩位商業成功人士坐在一起聊天，一個熱愛跑步的企業家回答另一位從不運動的企業家：「我每天堅持1個小時跑步，可以讓我比你多活10年時間！」

另一位不愛運動企業家想了想說：「那你比我多活的這10年時間，其實都是在氣喘吁吁的跑步中度過，與其這樣我不如少活10年。」

那這麼一想想，運動其實好像也沒什麼好處.......

運動，其實也沒什麼好處也就是能讓你更聰明

運動其實也沒有什麼好處，也就是有研究證明，可以改善學習記憶能力！

有趣的一個現象是，作為腦力勞動者，許多科學家都熱愛運動。

研究發現，運動可以改變運動皮層，增強神經活動，改善學習記憶能力，持續鍛煉可以取得更好的效果。

圖片來源：ScienceAdvances 官網

運動，其實也沒什麼好處也就是能改善抑鬱情緒

其實也沒什麼好處，除了讓你更聰明，運動也就是還能改善你的抑鬱情緒而已。

經常運動的人應該不難發現，每次運動完都會感覺神清氣爽，心情很好。

運動能夠使有抑鬱情緒的人感覺變好是因為，運動後不再專註於自身的不良感覺，能夠適當減弱抑鬱的感覺；能使血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕；有助於找回自信，發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛力；可改善思考能力，恢復對生活的控制能力。

運動，其實也沒什麼好處也就是能改善睡眠

睡眠質量差是目前困擾大多數人的一個問題，而運動也剛好有用，可以幫你改善睡眠。

對於常常失眠的人來說，運動是調理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等，經過一頓時間的體育運動，會對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，為恢復正常的睡眠建立良好循環，從而可以從根本上消除失眠。

運動，其實也沒什麼好處也就是能改善心肺功能

運動還能改善你的心肺功能，尤其是有氧運動。

有氧運動是提高心肺功能的首選，常見運動包括快步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，建議至少每周3次，每次15~20分鐘。

運動，其實也沒什麼好處也就是能降低癌症發生率

研究發現，運動可以降低你罹患癌症的概率。

美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%。患病幾率降低超兩成的還有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病。常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的幾率減少一到兩成，將煙民患肺癌的幾率減少26%。

運動，其實也沒什麼好處也就是能遠離心血管病

如果說運動還有什麼好處，那就是運動還可以讓你遠離健康的頭號殺手「心血管疾病」。

研究顯示，在保護心血管方面，乒乓球、網球、羽毛球等揮拍類運動名列第一，其次是游泳，第三為有氧運動。研究發現，揮拍類運動、游泳和有氧運動可以是心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。

運動，其實也沒什麼好處也就是能延緩衰老

對於衰老，運動也就是能幫助延緩衰老。

比起那些不經常運動的人群，堅持運動的人肌肉含量和力量不會隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平沒有增加，而且免疫系統和年輕人一樣強健。

運動，其實也沒什麼好處也就是能減肥、改善三高

當然了，運動能減肥也是不可置否的。而且運動時推薦有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動有益於減肥，當體重得到控制，就可以促進對於血壓的控制，以及調節血脂和控制糖尿病，改善身體狀況。

所以，

運動也沒什麼好處，

就是「犧牲」你一點時間，

幫你贏得更多活著的時間！

來源：健康時報

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