只有胖人會得脂肪肝嗎？不，脂肪肝並不是胖人的專利

全民健康生活方式嘉年華

2019.07.01—10.08

閨蜜前段時間做了一次身體檢查，居然被檢出了輕度脂肪肝，按理說自己165的身高，84斤的體重，那可是相當骨感了，從沒想過脂肪肝會找上自己，這讓她百思不得其解。其實，這也是大多數人的一個誤區，認為脂肪肝只是胖人的專利。

是我們的日常生活出了什麼問題嗎?

脂肪肝

脂肪肝全稱為脂肪性肝病，是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，通俗地說，就是肝臟發「胖」了。脂肪肝是僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，嚴重威脅國人的健康，是隱蔽性肝硬化的常見原因。

脂肪肝常見「五大誤區」，你「中招」了嗎?

即使你平時十分注意飲食保健，但也可能會走入關於脂肪肝的以下五個誤區。

現在還沒有藥物可以直接治療脂肪肝，因此好的生活習慣對肝臟的保護很重要：

1

減重

體重過重絕對是脂肪肝主要的致病原因，減重對改善脂肪肝是很有幫助，就算只減個2%到5%的體重，也能改善病情。但請記得，減重時不能太快，快速減重反而會讓脂肪肝狀況嚴重。

2

戒酒

不管你患的是不是酒精性的脂肪肝，戒酒對肝臟是絕對有幫助。

3

改變飲食

多吃蔬菜水果和全穀類，纖維多，少一點卡路里。另有研究顯示，蒜頭，鮭魚、堅果、亞麻籽，花椰菜，綠茶，酪梨等食物有助於抗氧化和減少脂肪堆積，對改變脂肪肝有一定的幫助。

4

運動

運動是個改變身體代謝狀況的好方式，平時有固定運動的習慣，可以減少體內脂肪的堆積，每個星期盡量讓自己的運動時間不低於150分鐘。

5

保護自己的健康

如果有脂肪肝或已經到肝臟發炎的狀況時，記得要打A肝疫苗、B肝疫苗，減少肝臟負擔。不要自行胡亂購買成藥服用，減少自己肝臟負荷大增的機會。

來源：慢病界、中國婦女報

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