大暑，過好最熱20天
何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。——白居易【唐】《銷夏》
「大暑」與「小暑」一樣，
都是反映夏季炎熱程度的節令，
「大暑」表示炎熱至極。
大暑三候
我國古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」
一候
腐草為螢
世界上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。
二候
土潤溽暑
天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。
三候
大雨時行
時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑，正值二伏前後
是一年中最熱的節氣
長江流域的許多地方
經常出現40℃高溫天氣，要做好防暑降溫工作
這個節氣雨水多
有"小暑、大暑，淹死老鼠"的諺語
要注意防汛防澇
近日最高溫都在高溫線徘徊！
「悶蒸」體感顯著
與其和酷熱苦苦相抗衡
不如找好應對法子
讓夏天輕鬆過去！
大暑習俗
- 一是曬伏姜
三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。
- 二是吃「仙草」
民諺說「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」，仙草凍和燒仙草也是常見的消暑涼品。
- 三是飲伏茶
這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農村都有個習俗。
- 吃鳳梨
大暑期間，我國台灣有吃鳳梨的習俗，民間百姓認為這個時節的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發音和「旺來」相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象徵。
大暑養生
- 趁暑化濕解冬病
即我們所說的「冬病夏治」。對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病。
- 多飲暖水葯食粥
傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水，建議小口多飲，而不是一次性飲水過多，增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
同時，大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。
醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
- 消暑切莫動「肝火」
大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。
專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。
清 火 養 心
清火
夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最「火」的的時候，所以清火成為了重中之重的關鍵。
01、清外火
暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防晒護膚品，注意室內通風降溫，以防「外火」內侵。
02、清內火
「內火」即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清「心」火。
可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者乾淨的動物胎盤等補養心腎之品。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。
養心
在暑天，氣溫過高容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，所以養心是防止情緒起伏，預防疾病發生的好辦法。
01、睡覺寧心
「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
02、大笑放心
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
03、飲茶安心
清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。
04、喝粥健心
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。
這些誤區要避免
中暑是夏季常見病，尤以年老體弱者和兒人們對陽暑的預防較為重視，但對陰暑重視不足！
陰暑發病多因夏日過於避熱貪涼引起，即所謂如夜間露宿室外，或坐卧陰寒潮濕之地，或乘涼時間過長，或睡覺時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發「陰暑」。
陰暑病程比較長，濕邪黏滯，治療不對路，甚至造成口眼歪斜，誘發中風及半身癱瘓等嚴重後果。
夏季涼水洗腳的誤區
人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，如果用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
多喝綠豆湯、涼茶飲料的誤區
為了防暑降溫，很多朋友喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
