現代社會，很多人由於工作學習等原因，會在晚上12點過後才睡覺。然而，對於多數人來說，11點過後不睡覺就屬於熬夜了。長時間這樣熬夜，不僅導致人們隔天精神狀態差，更會對身體器官造成傷害，特別是肝臟。

經常熬夜對肝臟傷害有多大？

1、影響肝臟修復

一般而言，人體肝細胞會在晚上11點左右開始進行自我修復。如果這個時間段身體能處在熟睡狀態，那麼肝細胞修復效果就比較好。不過，如果超過11點還沒有入睡，就會影響肝臟的修復，促使肝臟處於疲勞狀態，久而久之容易損傷肝細胞。

2、造成肝血不足

人體進入熟睡狀態後，體內的血液和器官也會進行新陳代謝，這時人體血液的循環是較為充足的。而如果經常熬夜，就會阻礙血液循環的正常運行，進而降低新陳代謝的效率，促使肝臟因血液循環不暢通，出現肝血不足的問題，不利於肝臟健康。

因此，養護肝臟一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。

日常養肝還有4個黃金定律

定律一、遠離酒精

養護肝臟需要遠離酒精。因為酒中的乙醇進入人體會轉化成乙醇，給肝臟造成嚴重傷害。酒精還含有較高熱量，喝太多容易導致脂肪代謝異常，促使大量脂肪堆積在肝臟中，加大患酒精性脂肪肝的風險。

定律二、多喝水

保護肝臟也可以多喝水，有利於加快體內廢物、毒素等物質的排出，從而減輕對肝臟的損害。建議每天至少保證1500毫升的飲水量。

定律三、多運動

每天堅持運動鍛煉30分鐘以上，不僅有助於促進新陳代謝和血液循環，提高人體免疫力，也能增強肝臟的抗病能力，達到護肝效果。

定律四、不隨便用藥

保護肝臟還要注意避免隨意用藥。因為多數藥物需要在肝臟進行分解，如果隨意服用藥物，就可能導致肝臟受損。所以，需用藥時，應該在醫生指導下服藥。

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