三招，讓你的太極拳美的動人

文|叄峰山樵夫 編輯|禪音

現實中，能完整打一套拳、多套太極拳者眾多，而能把拳打出意境、打得美不勝收者卻很少。那麼，如何才能把太極拳打得出神入化、滋味無窮呢？本文介紹了三個招數，也是作者長期以來習練、傳承太極拳的實踐體會。

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第一招，提高對人體自然規律性認知。

武術本身就是人類長期與自然界、人類自身內部矛盾等鬥爭的智慧結晶，是具有一定內在科學規律的事物。其規律性不僅體現在以我之「小」付出獲取「大」之攻防效果，也體現在自身各個關節、部位規律性運動。就習練太極拳而言，如果動作舒展大方、撐開撐圓且符合關節運行範圍、規律，行拳則意趣橫生、美感飄至、內勁自發。反之，動作超出了自身關節運動範圍極限，違背了關節運動規律，出現了僵直彆扭情況，必然導致底盤不穩、周身失重、勁力鬆散，這也是太極之所以講究「外三合」的道理。

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第二招，強化對技術含義脈絡性掌握。

招無定式，變化萬千。諸多教學實踐表明，通過對拳招基本和外延含義的實戰解讀，深化對招式來龍去脈、虛實轉化核心要義的把握，儘可能地做到「知其所以然」，行拳才會更加合乎規律、不傷關節，才會有圓轉沉穩、松活輕靈的可能，才會顯示出其內在「神」的氣質與魅力。比如，陳式老架的「單鞭」，許多學生因對其「纏絲勾提」所內含的反關節擒拿深入理解不夠而打得五花八門，因對其「扣右腳」不甚了解而定式時右腿彆扭、影響勁力通暢，甚至久而久之傷其右膝。

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第三招，注重對過度動作細節性演練。

常言道「細節決定成敗」。細節性演練既是增進套路演練時招式之間自然過度的關鍵所在，也是充分發揮關節自然運動規律，強化關節健康「保養」的必然要求。增強細節性演練更多表現為對腰胯松轉和雙手纏絲的協調運用。

比如，陳式老架一路中「護心拳」向「旋風腳」的過度，可在「護心拳」形成定勢後，伴隨腰胯向左、向右松轉，雙手由拳變掌、掌心向內，自然向左向上並同時雙手左逆右順纏絲劃圓，至身體右上側後劃弧下捋，經腹部叼托上提、左腿獨立，為「旋風腳」做好準備。如此一來，整個行拳將更加呼吸自然、沉穩松活，如和風輕撫、連綿意長，想不好看都很難。

此三招之間是相互聯繫、相輔相成的關係，其中提升規律性認識是核心，把握技擊含義脈絡是基礎，增強細枝末練習是關鍵，只要我們從這三個方面入手，全面加強學習研究和實踐演練，就一定能夠把太極拳打出剛柔相濟，打出松活飄逸，打出萬般滋味、美的動人！

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