8種食物是清涼消暑的「好物」,適當買來吃,清爽過夏天
夏季天氣炎熱氣溫較高,人們大多心火旺盛汗液排出量也較多。由於身體新陳代謝加快,營養需求量自然也水漲船高。因此,夏季飲食對身體健康而言十分重要。夏季飲食應注意清淡營養、清熱解毒,切勿過於油膩,不好消化。
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1、綠豆
綠豆性涼味甘,具有清熱消暑、止渴利尿等功效。夏季食用綠豆不僅可以清膽養胃,還能解暑止渴,著實是適合夏季食用的食物之一。
2、西瓜
夏季是西瓜大量上市的季節,作為一種常見的涼性食物,西瓜不僅具有清肺胃、解暑熱的功效,對煩熱口渴、小便赤黃也具有一定的緩解效果。當然,西瓜雖好,但夏季在食用西瓜時也應注意量的控制,防止腹瀉。
3、海帶
夏天人們總有吃燒烤夜宵的習慣,無形間會使體內的血液黏稠度升高。海帶作為一種降脂食物,其中含有的褐藻酸鈉、海帶澱粉等物質不僅可以幫助人們清熱降火,還能幫助人體降低血脂,實在是適合夏季食用的食物之一。
4、黃瓜
黃瓜具有清熱解渴,利水消腫等作用,其食用方法眾多,可以生吃、更可以炒、拌、熗,作為夏日餐桌上的清口小菜,再合適不過。
5、生薑
自古就有「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」的說法。夏天很多人都有貪涼吹空調吃冷飲的習慣,久而久之體內便會淤積寒氣,生薑可解表散寒,溫肺止咳,適合夏日作為平衡體內寒氣的食品食用。
6、鴨肉
夏季並非不能食用肉製品,由於夏季新城代謝速率加快,消耗較大,清熱解暑的同時也應該適當進補。鴨是水禽的一種,富含人體所需的多種蛋白質等營養成分,鴨肉不溫不熱,可在炎炎夏日起到補虛生津、利尿消腫的作用,十分適合在夏日食用。
7、冬瓜
冬瓜的纖維素含量較高且營養豐富,夏季食用冬瓜不僅可以促進腸胃消化,養胃生津,還能起到解渴消暑的作用。
8、蓮藕
由於天氣炎熱,許多人在夏季會有心火上升、煩躁不安的情況出現。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴的功效,適當食用有助於止血健胃、消煩潤燥。
夏季天氣炎熱,人們時常會出現心煩氣躁、喉嚨干癢、不思飲食的情況。因此,應及時根據節令變化對日常飲食做出調整,幫助人體及時化解各種不適反應,保持身體健康狀態,安然度過暑熱時節。
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