睡了一宿像是沒睡覺！很多大連人最近都有同感，要咋破？

最近你是不是有這樣的感覺：

睡了一宿就像沒睡似的，

第二天起來頭昏昏沉沉，

渾身乏力。

醫生說

這樣的病在夏天很常見

可以用食物調理。

23 日是二十四節氣中的大暑。哈爾濱市一院針灸科主任黃秋賢介紹，進入伏天，尤其像今年陰雨連綿的暑天，很多來看病的患者都有食欲不振、腹瀉、易疲勞、犯困等癥狀，這是因為天熱、潮濕，人的陽氣容易散發到體外，從而出現脾胃虛弱的現象。

黃秋賢主任告訴記者：

頭昏昏沉沉，渾身乏力 ...... 這些其實都是濕氣重的表現，身體里的濕氣代謝不出去，可能會引起濕疹，還可能會使人發胖。

這麼熱的天，

為什麼不建議碰"涼"？

黃秋賢主任說，涼會傷脾。脾虛，濕邪就不容易代謝。

現在很多中青年貪涼，喜歡到空調房或自然風大的地方，還會食用很多冰糕、西瓜等食物，這便可能會鎖住汗液，使陽氣虛弱，體內的熱排不出去，伏天的濕氣便會堆積在體內。

而出汗不僅散熱、排毒，同時濕氣也會隨著汗液排出體外，還能使風濕、哮喘、咳嗽等疾病都會得到較好的緩解，所以伏天一定不要貪涼。

黃主任說，一般醫生都建議葯補不如食補，醫生會根據個人體質推薦給患者一些食物調理身體。

伏天要吃啥 ?

黃秋賢主任建議：

冬吃蘿蔔夏吃薑，每天三片姜，溫中散寒；而夏天雖熱，但陽氣外泄在表，內臟反而是虛弱的，吃薑還可以暖胃。

多喝熱水護脾胃，由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好。

還可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑品。

出汗較多的可適當喝一些糖水、鹽水等，補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

這個季節還應該養心，"暑濕傷心"，人在伏天更容易煩躁，這時應該注重養心健脾，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜等食物。

另外，日常保持心態平和，不要過度運動，心靜自然涼。

來源：新晚報

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