日本綜藝調查顯示:睡眠不到六小時等於通宵!你還敢熬夜嗎?
天下
07-24
很多時候,熬夜成了現代人不可避免的生活方式。白天在工作上求生的你,夜晚躺在床上感覺是難得自由。刷刷微博、逛逛淘寶,睡覺就感覺自己虧了。俗話說「熬夜一時爽,一直熬夜一直爽」。
打開今日頭條,查看更多圖片最近,日本《月曜から夜ふかし》節目把48名每天平均睡眠7~8小時的健康男女,分成4組,第一組3天不睡,其他三組每天各睡4、6、8小時。
調查結果是每天睡8小時組的人在實驗的14天內身體機能、注意力和運動神經完全沒有低下。
但是睡四個小時和六個小時的人隨著時間身體機能在逐步降低。
睡眠不足六小時和兩天不睡的人身體狀態一樣差。。
那麼,睡眠不足六小時等於乾脆不睡?當然不是!大家還是要乖乖睡覺的~但是有的時候不是不想睡,而是睡不著啊
關於提高睡眠質量,小編整合了下面幾條,大家可以試一下~
1.盡量在11點之前睡覺。
2.睡前1個小時最好喝杯牛奶。
3.不要在床上看書或者電視。
4.睡前來個泡腳浴,增加體溫的同時還能放鬆身體~
另外熬夜還容易爆痘、變醜、肥胖、頭禿。。求求大家早點睡吧!
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