心血管不好的人：運動後馬上做這件事，你可能會面臨猝死風險

運動過後，出了很多汗，這個時候很多人都會選擇洗個熱水澡，讓身體舒爽一下。但是，你知道嗎？這種習慣很可能會對心臟帶來傷害。如果本身就患有心腦血管疾病，會大大增加疾病發作、出現意外的可能性。

那麼，運動後立刻洗澡怎麼就會影響到心臟健康了呢？這主要是因為在運動的過程中，我們的身體代謝旺盛，會產生大量的熱量，而且心跳也會加快，皮膚毛細血管張開，向外散發熱量。這個時候流向目標肌肉的血流量會大幅增加，身體其他部位的血流量就會相應減少。運動結束之後，這種狀態還是會持續一段時間。

此時，如果立即洗澡，會刺激皮膚毛細血管進一步擴張，血液都集中在皮膚和目標肌肉，其他臟器如心臟或大腦就會出現供血不足，出現缺氧的問題。這也就是為什麼有一些朋友運動後洗很燙的熱水澡，可能會出現頭暈、乏力甚至跌倒等意外。而本身就患有心腦血管疾病、高血壓的患者，則很可能會出現心悸、心慌，甚至是腦出血等意外。

有人或許會說，那我運動完洗冷水澡行不行？這樣更不好，洗冷水澡會讓身體毛孔閉合，不利於散熱，還容易讓寒氣侵入體內，造成傷風感冒、著涼、頭痛等。

建議大家在運動過後不要馬上就洗澡，運動後就應該先休息一下，可以先用毛巾將身上的汗擦乾，休息20-40分鐘，讓心率恢復到正常狀態之後，在洗澡，洗澡的水溫也不要太熱，最好控制在36度左右。

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