管住嘴，不吃這幾種食品，可以降低患糖尿病的風險

吃甜食會給人帶來幸福的感覺，尤其是對於忙綠了一天的上班族來說，在下班途中，吃一塊甜食，喝一杯奶茶，就可以輕鬆將工作帶來的疲勞和壓力拋之腦後，瞬間恢復活力。但是吃過多甜食，也可能會導致身體發胖、牙齒蛀蟲，嚴重時還可能導致糖尿病。

說起糖尿病，大家都不陌生，尤其是家裡有老人的朋友，更是深知其危害。糖尿病的發病原因，主要是身體內的胰島素分泌不足，無法及時降低血糖水平，影響身體對糖的吸收，而大部分的糖經過腎臟時很難被腎小管、腎小囊重吸收，從而排出體外，導致尿液含糖量較高。管住嘴，不吃這幾種食品，可以降低患糖尿病的風險。

一、高脂食品

有很多人不理解，糖尿病患者只需要減少甜食攝入就可以了，為什麼要減少油脂攝入呢？在我們身體中，有三大能源物質，分別是蛋白質、脂肪和糖類，這三大能源物質相互之間是可以轉化的，尤其是脂肪作為儲備能源，很容易在身體飢餓是轉化成糖類，使血糖水平升高。因此，我們要在飲食過程中，講究少油，清淡飲食，減少食油攝入。

二、高甜度水果

雖然多吃水果對我們的身體有益，但是對於糖尿病患者來說，高甜度的水果也要少吃為好，比如荔枝、西瓜、甘蔗等。在這些水果中，果糖含量特別高，果糖作為一種單糖，進入身體後會迅速被吸收，從而使血液中的血糖水平迅速升高， 不利於身體健康。尤其是甘蔗，咱們在日常生活中，用到的糖主要原料就是甘蔗，所以愛啃甘蔗的糖尿病友要管住自己的嘴，不要吃甘蔗。

三、甜味劑

為了滿足糖尿病人嗜甜的習慣，科學家合成了許多甜味劑，比如阿斯巴甜，將這些甜味劑添加在食品中會使食品具有甜味，但不會對血糖體內的血糖平衡產生影響，可以放心安全食用。但是這些甜味劑，作為工業合成物質，會改變腸道菌群，降低抗餓能力，逼迫我們吃更多的食物，從而使血糖水平失衡。

糖尿病友注意了，這幾種食物不能吃，會升血糖不健康。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者李欣，未經授權，請勿轉載】

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