當前位置:
首頁 > 健康 > 夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

打開今日頭條,查看更多圖片

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

酷熱的夏天,稍微動一下就大汗淋漓,哪怕是坐著吃飯,手臂上的汗也是流個不停,人一出汗,隨之鉀元素也會流失,鉀在我們身體中是不可替代的,它是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,人如果經常熬夜,或者是長期不吃主食,肉體和精神出現緊張,大量出汗,都會導致鉀元素的流失。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

三伏天本身就是夏天最熱的時候,當我們大量出汗的時候,就很容易缺鉀,今天給大家帶來了一道湯品,補充鉀元素,緩解疲勞不長肉。它就是娃娃菜皮蛋肉湯,俗話說:「百菜不如白菜」,娃娃作為白菜的一種,它的營養價值特別的全面,不僅含有B族維生素、維生素C以及鈣、鐵、磷等,還有夏天最容易流失的鉀元素。

娃娃菜皮蛋肉湯,它是天然「補鉀菜」,2塊錢一斤,夏天沒精神多吃它,解燥去暑熱。在所有的蔬菜當中,娃娃菜的鉀元素都是名列前茅,有數據測定,每100克的娃娃菜當中,約含有287毫克的鉀。而同樣重量的白菜,鉀元素只有130毫克。娃娃菜是鉀元素的良好來源,同時它還可以促進腸胃蠕動,促進排便,起到解燥去暑熱的作用,而且娃娃菜中葉酸含量也是超高,孕婦也可以經常吃一點。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

【娃娃菜皮蛋肉湯】

食材:娃娃菜1/2棵、海鮮菇100克、皮蛋1個、豬裡脊肉80g、薑絲;植物油、鹽、白鬍椒粉

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

烹飪方法:

1、新鮮的娃娃菜沖洗乾淨,用刀切成條,這樣煮湯的時候比較的容易熟透,也能最快的把娃娃菜的鮮甜味煮出來。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

2、海鮮菇洗好以後,一個個分開,皮蛋去殼切成丁,把它們分別放入對應的乾淨容器當中。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

3、鍋中注入清水,大火燒沸,放入切好的豬肉絲,加入薑絲,大火煮沸,把表面的浮沫撇去掉,放入海鮮菇。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

4、放入海鮮菇煮軟以後,放入我們準備好的娃娃菜繼續煮,最後放入皮蛋,湯可以稍微多煮一會,把它的鮮味煮出來。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

5、加入少量的鹽,再放入適量的白鬍椒粉,充分攪拌的均勻,煮至湯色比較泛白的時候,就可以關火了。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

6、找一個乾淨的大碗,把娃娃菜皮蛋肉湯放進去,如果有香菜的話,再放入一點香菜,一道美味的去火美容湯,就製作好了。

夏天流汗多,補鉀是關鍵,夏天喝這湯補充鉀元素,緩解疲勞不長肉

食刻tip:

娃娃菜,相比較大白菜而言,價格可能是貴了一點,但是如果是做湯的話,娃娃菜的口感要比大白菜好不少,特別是像我這道菜一樣,搭配一點皮蛋或者是海鮮菇,湯的鮮味立馬就能被激發出來,夏天多喝精神好不疲勞。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |