尿多總起夜？送您兩個簡方，一覺到天亮

「

每晚9點與你聊艾灸｜ 與你說晚安

」

網友提問：

馮名雨老師，我的母親今年53歲了，由於我最近這幾天熬夜加班，才發現母親每天晚上要起夜兩三次。像這種中老年比較容易出現的尿頻起夜的情況，有沒有比較好的緩解方法呢？

解答分析：

我相信不少中老年人每天夜裡都要上幾趟廁所，來回一折騰就睡不好，嚴重影響身心健康。那麼這到底是什麼原因導致的呢？

中醫認為，夜尿多即夜尿症，為腎氣虛衰所致。

夜尿症病位在腎與膀胱，與肺、脾相關。腎主藏水，司二便，腎氣充盈，則能升清降濁，小便循其常道；腎氣虧虛，則膀胱之氣不固，而易致小便頻數，夜間陰盛陽微，腎氣虧虛之癥狀會加重夜尿多。

這裡給大家推薦2個簡單的方法，希望大家用了之後能夠一覺睡到大天亮。

食療法：

黑色食物入腎，所以，要解決腎的問題，我們可以多吃一些黑色食物，來調補我們的腎臟。比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞等等。

同時的話，亦可常吃羊肉、韭菜、芡實、山藥、薏苡仁、枸杞、桂圓、山藥等食物補腎固攝。

但是這裡我需要提醒大家的是，羊肉雖好，但是夏季一定要慎重服用。因為夏季燥熱，再加上羊肉本身也屬於溫熱性的。兩者如果疊加的話，上火的可能性比較高。

解答分析：

推薦穴位：腎俞穴，關元穴，曲骨穴，然谷穴，太溪穴

腎俞穴，腎的背俞穴。對於腎氣不固導致的尿頻問題效果不錯。

關元穴，真陽所居、化生精氣之處，艾灸關元穴能培腎固本、通調沖任、理氣活血，對前列腺炎的調理，尿頻的問題大有幫助。

曲骨穴，雖然曲骨穴名和水無關，但它和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與水液相關的癥狀，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，它是調理下焦疾病的一個重要穴位

然谷穴，可固腎縮尿，防治老年人尿頻。用艾條灸然谷10～15分鐘，可以清腎經虛火，常用於月經不調、帶下、遺精、咽喉腫痛、小便不利等症。

太溪穴，是腎經的原穴。原穴能夠激發、調動身體的原動力，可以調治尿頻、夜尿多、尿路感染之類的病症

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