新發現！睡前90分鐘沖澡有助於加快入睡，提高睡眠質量

睡眠和脫髮成為現代青年人的兩大難題，有研究稱，在睡前半小時前喝牛奶可以幫助睡眠，那解決好你的睡眠問題了嗎？現在又有新的發現了。

《睡眠醫學評論》雜誌上，由德克薩斯大學奧斯汀分校的研究小組得出新發現：睡前90分鐘洗個熱水澡能加快入睡，並且睡眠質量更高。這個結論研究小組分析了5000多項研究探討了以水為基礎改變體溫對多項睡眠相關條件的影響，睡前90分鐘使用40到43攝氏度的水泡澡淋浴，能夠平均加快入睡時間10分鐘，且能獲得更好的睡眠質量。

根據晝夜節律特徵，一般人在睡覺前一個小時左右核心體溫會降低，溫度循環會引導睡眠的周期是實現快速入睡和高效睡眠的重要因素。用熱水洗澡會刺激身體調節溫度，降低體溫。

小編在這裡想說：沖熱水澡會對睡眠不好的人有幫助哦，睡眠不好的人可以試試，更重要的是對於睡眠不好的人，在入睡之前可以減少玩手機的時間。

@海之言：不矯情，累了躺下就睡。

雨過天晴過山云：我是本來挺困的，洗個澡就清醒了

對於此事你怎麼看！留下你的看法吧！

（編輯 蔣小茜）

來源：時差視頻

（編輯此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即與本報社聯繫，我們將及時更改、刪除，謝謝。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！