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4種脂肪最怕的食物,讓你邊吃邊瘦,不知不覺瘦一圈

原創內容,擅自搬運者必究!

一到夏天,我們就會想到身上的一坨坨小肉肉,其實這不是肉肉讓你發胖,而是我們看不見,暗藏在深處的脂肪惹的禍。

我們去市場買肉時能看到,瘦肉都是硬邦邦的,而肥肉是晃動的。如果你跑步時,身體的某些部位會晃動,那麼你的脂肪含量就有點高了。要想讓它們離開我們的身體,要從食材入手,吃對了食物,有助於減少身體脂肪哦!

減肥的人最怕煎、炸、炒等高熱量的食物,以及各種零食、奶茶、小吃都會讓你減肥失敗,那麼你應該怎麼吃呢?

哪些食物能驅趕身上可惡的脂肪呢?

1. 各種顏色的蔬菜

這一點不用說一定是蔬菜類了,蔬菜不一定是綠色的蔬菜,還能是紅色的西紅柿、胡蘿蔔、彩椒,黃色的南瓜、黃燈椒、韭黃,白色的白蘿蔔、冬瓜等等,它們含有相當多的維生素、粗纖維讓你填飽腸胃,降低熱量攝入,也能清理腸道油脂。只需注意烹飪保證低油脂、清淡即可。

2. 優質蛋白食物

蛋白質的優勢,在於轉化成脂肪的路徑艱難,不像糖類那樣輕而易舉就能夠轉換成脂肪,而且飽腹時間也比較長。另外,蛋白質在體內的燃燒,還需要身體的糖原提供能量,會幫你消耗身體更多的能量。

而魚肉、蛋類、雞胸肉都是優質蛋白,減肥可以選擇比較健康的做法,只要避免紅燒、油煎的方法,食材的熱量就不會飆升,營養也不會破壞。

3. 粗糧

粗糧不是真的口感粗,而是它的GI值較低,能夠待在胃部的時間較長,不會讓你輕易吸收,讓你長時間保持飽腹感。

粗糧的範圍很廣,常見的有淮山、玉米、番薯、蕎麥等十幾種,你可以混著吃,也可以選擇其一。

4. 水

水是你最容易遺忘的,也是最健康的飲品,它無能量,可以促進血液循環,腸道代謝,是無可替代的零熱量飲品。因為水分在身體的佔比達到了70%,影響著人體的生理功能和代謝功能。每天保證3L水,喝著喝著就瘦了。

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