一套絕佳的27天徒手深蹲計劃

晚飯後不定時更新，無論你在哪裡，請記得打開手機

茫茫人海中，為防大家走失，請大家

為健身計劃加上星標，就再也不會迷路啦！

在健身房中，不管男女都喜歡進行深蹲練習。深蹲到底是練哪裡的？竟然受到大眾的如此歡迎？愛健身的朋友對深蹲絕對不會陌生，因為它能夠很好的鍛煉腿部的肌肉，使我們的腿部力量大大加強。深蹲，作為一個複合型動作，一個標準的深蹲能夠鍛煉到全身200多塊主要肌群，是健身界里的王牌動作。

大家可能會覺得，深蹲只能在健身房裡進行訓練，例如杠鈴深蹲，啞鈴深蹲，相撲深蹲等。其實，有一種利用身材自重進行的徒手深蹲，它同樣能夠充分鍛煉到腿部肌肉。

一張圖教你——徒手深蹲標準動作。錯誤的深蹲動作不僅不能起到鍛煉作用，還會損傷關節，所以姿勢正確很重要！

今天的主題就是30天徒手深蹲計劃，你敢不敢挑戰一下？

同時，深蹲還是最好的促睾動作，一個徒手動作，在家練出強壯大腿！

點就完事了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！