葡萄有些啥營養？吃葡萄的好處有哪些？看完你就懂了

葡萄，常見的水果，以新疆地區出產的葡萄最為出名，也是含糖量最高的葡萄，關於吃葡萄的好處，我們先了解下葡萄的營養成分。

葡萄的營養成分：（每100克）

熱量45大卡/蛋白質0.4克/脂肪0.3克/水分88.5%/含糖量10～30%/磷13mg/鉀127mg/鎂7.0mg/鈣9mg/鐵0.4mg/鋅0.2mg/硒0.1mg/銅0.2mg/維生素A3ug/胡蘿蔔素40ug/維生素E0.9mg/維生素C4.0mg/煙酸0.3mg。

吃葡萄的好處：

1、吃葡萄可以補充人體必須的微量元素及維生素，對於疾病的預防、身體健康的維護及促進有好處。

2、解酒，緩解酒後不適。

含水量、含鉀量高，可以起到利尿的作用，加速酒精代謝，此外葡萄中還含有一種可以降低體內乙醇濃度的物質酒石酸，輔助解酒。同時葡萄含有豐富的有機酸，可以緩解酒後反胃、噁心的情況。

3、美容養顏，延緩衰老

富含的維生素C、維生素E、花青素及類黃酮等抗氧化物質，具有不錯的抗衰老，美容護膚的好處。

4、護肝肺

葡萄中含有的抗氧化物質及維生素等，可以促進肝細胞功能，促進肝臟的代謝。同時美國約翰?霍普金斯大學研究還發現，常吃深紫色的水果葡萄、藍莓等，有利於肺功能健康，降低肺功能衰退的速度。

5、輔助降壓，保護心血管

葡萄中含有多種抗氧化劑，可保護血管免受自由基的損傷，保持血管的彈性，從而降低心血管疾病發生風險，同時葡萄鉀含量較高，具有輔助調節血壓的效果。

以上是我對吃葡萄的好處的總結，吃葡萄雖然好處不少，但是不建議過量，每天控制在250克左右為宜，而且葡萄的含糖量較高，升糖指數43，糖尿病患者不可多食。

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