失眠傷神更傷身，了解這5個小訣竅，每天沾床就睡！

睡眠的時間佔了我們一生的三分之一左右，可見它有多重要，也可見失眠是多麼痛苦。一場安眠能夠有效的撫慰身心，提振精力，但一次失眠也可以掏空身體。而這個過程中，最痛苦還要數我們的身體，脫髮，爆痘，頭暈，各種問題紛紛找上門來。

那麼，有沒有什麼方法可以幫助我們真正得到一場好眠呢？以下這5個小方法您可要收好啦！一，睡前泡腳。用一個深一點的桶，加入足量的適溫熱水，水量大概到小腿肚，閉上眼睛，享受熱水的放鬆效果，放下心頭雜事，或許你很快就可以睡著了。

第二，一杯溫牛奶。一杯溫水捧在手心，讓人覺得有了熱度，心也跟著安定下來。捧一會兒這杯牛奶，然後把它喝掉，溫熱的暖流流過肺腑，就好像一雙無形的手給肚子做了按摩，讓人很是熨帖。此時睡覺，會感覺非常舒適。

第三，多做運動。運動可以讓我們排解壓力，流汗的時候，感覺所有的煩惱也被帶走了。而且身體經過運動，自然會覺得疲憊，此時往床上一倒，基本你就可以睡著了。

第四，少玩手機。手機是熬夜的元兇，熬夜則是作息紊亂和失眠的元兇。屏幕上的亮光會吸引你的精神，即便你對內容並不感興趣，也會不斷的觀看，不斷的下拉下劃。然後，你就睡不著了。

第五，少喝酒，濃茶，咖啡且尤其是咖啡。夜晚的到來昭告著一天的結束，而這些飲品卻讓我們的精神再次興奮起來，與我們睡覺的意願背道而馳，所以還是少飲用為妙！

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