空腹血糖6.2需要調理嗎？如何降低空腹血糖，一次性為你全說清

通常我們說血糖6.2，一般指的是空腹血糖。

空腹血糖6.2這樣的水平，高不高，有點高了！

空腹血糖6.2，超標嗎？也已經超標了！

空腹血糖6.2，是糖尿病嗎？還不能確定。

如果您有定期體檢的好習慣或好待遇，當發現空腹血糖逐漸升高，最終都超出了正常範圍的話，確實應該值得引起重視了。一般說來，空腹血糖的正常值範圍是3.9~6.1，這位朋友的情況，屬於剛剛超標的情況。

我們再來看糖尿病的診斷指標，通常說來，對於空腹血糖超過7.1，和（或）餐後2小時血糖超過11.1的情況，都可以明確的診斷為糖尿病問題。因此，空腹血糖是6.2的話，那麼當然還不算是確診的糖尿病情況的，如果單看空腹血糖值，我們把這種處於超出正常範圍，又未到確診糖尿病數值的情況，叫做空腹血糖受損，空腹血糖受損的情況，可以說是一種糖尿病的前期過度階段，如果不注意控制和調整，很有可能最終會發展成真正的新發糖尿病問題。

除了空腹血糖以外，我們也應該注意餐後血糖的測試和評估。對於這位朋友空腹血糖6.2的情況，建議他做一個餐後2小時的血糖測試，或者是不空腹的隨機血糖測試，如果這些測試值超過11.1的話，那麼仍然還是可以確診為糖尿病的。如果這個值超過7.8，而未超過11.1的話，那你就不但有空腹血糖受損的問題，還有糖耐量異常的問題，說明身體對於血糖的代謝在空腹狀態下和餐後狀態下都已經出現了問題，就更應該引起足夠的重視，應該儘早的給予生活上的干預和調理，盡量的去改善空腹血糖受損和糖耐量異常的問題。

對於空腹血糖6.2的情況，真的還不算太嚴重，但不嚴重是指就這個血糖值來說，還沒必要服用藥物來控制血糖，但並不代表可以聽之任之，不去調理干預它。空腹血糖6.2，是身體為我們發出的一個危險信號，我們的血糖代謝很有可能已經出現了一定的小問題，我們應該儘早的採取措施來干預才對。

想要調節空腹血糖受損的問題，生活調理上，當然還是2個最重要的方面——飲食和運動。對於原來飲食習慣不好的朋友，愛吃高脂高糖飲食的朋友，暴飲暴食，飲食不規律，導致肥胖的朋友，都應該注意改善自身的飲食結構和飲食習慣，控制每天的攝入量，減少不建議飲食的比例，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃雜糧類，牛奶和堅果注意每日適量攝入，在飲食習慣上，注意不要暴飲暴食，規律飲食，細嚼慢咽，每餐只吃七八分飽，往往對於體重控制，血糖代謝改善，都有很不錯的效果。

運動方面，在身體條件允許的情況下，加強運動鍛煉，是改善空腹血糖受損，糖耐量異常的重要因素，運動能夠增強身體對於血糖的利用，還能夠改善身體的胰島素抵抗問題，對於降低血糖有很大的幫助作用，需要注意的是，想要通過運動來改善血糖代謝問題，調整空腹血糖受損的問題時，堅持是最重要的，如果不能夠保持持續的運動鍛煉，通常停止運動超過3天以上，運動對於血糖的改善效果就會下降，最終直至消失。

最後總結一下，對於空腹血糖6.2這樣的一個數值，完全沒有必要過度擔心，一般來說通過嚴格自律的飲食調理和加強運動鍛煉等方式，空腹血糖受損的問題都會有所改善。但是對於這樣的情況，在注意長期生活調理干預的前提下，也要多注意血糖水平的定期監測，除了要關注空腹血糖，也要關注餐後血糖和糖化血紅蛋白的水平，綜合這幾個方面的指標，來確認是否是確診糖尿病的問題，以及是否需要啟動藥物治療的問題。#清風計劃#

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