生活中，不少人有吸煙的習慣，尤其是男性，在壓力大時就會通過吸煙來解壓。然而，吸煙如果吸太多，肺部就容易產生濃痰。那麼，出現這種情況時，做什麼能夠幫助清肺呢？

煙民如何改善肺部多痰的現象？

1、補充硒元素

肺部多痰的煙民可以多吃含硒的食物，包括一些動物肝臟、魚、蝦等。因為長期吸煙，很容易造成人體內的硒元素含量偏低，此時吃一些富含硒元素的食物，能夠起到清痰清肺的作用。同時，還能為身體補充所需的微量元素。

2、補充維生素C

長時間吸煙，也會降低人體內維生素C的含量，建議食用維生素C含量較高的果蔬，比如柑橘、檸檬、西紅柿、山楂等，同樣有利於緩解多痰的情況，達到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡蘿蔔素、蘋果酸等維生素，潤燥生精、化痰止咳的效果明顯。

3、多喝蜂蜜水

蜂蜜含有葡萄糖果蜜這一物質，其具有較好的潤肺功效。因此，經常吸煙的人不妨喝些蜂蜜水，具體做法為每天早上用溫開水沖服一勺蜂蜜，空腹飲用即可。

4、多喝茶

茶葉存在茶素，有助於加快腸胃蠕動，促進消化；經常喝茶還具有利尿解毒的作用。所以，長期吸煙的人可多喝茶，能減少香煙中的有害物質在腸內停留的時間，減輕香煙對人體的危害，幫助清肺。

5、戒煙

如果是因為吸煙而引起痰多的現象，解決的最好的方式就是及時戒煙。吸煙時間如果過長，不僅會引起多痰，更會導致肺部變黑，十分傷害身體。因此，及時戒煙才能從根本上解決痰多問題。

3個技巧輔助快速戒煙

① 逐漸減輕戒煙法。如果是輕煙人群，可採用這種戒煙法，即循序漸進減少吸煙的數量，一般堅持1到2個月後就有很好的效果。

② 「條件反射」去除法。這個方法主要把吸煙的輔助工具，如打火機、煙灰缸等扔掉或藏起來，看不到的情況下，一定程度上也能減少吸煙次數。

③ 食物填充法。想吸煙時，可選擇吃水果或零食，來代替香煙填充吸煙的慾望。

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