養肝就是養命，5個護肝「小妙招」，肝想不好都難！

眾所周知肝臟是人體最關鍵的內臟器官之一，不僅可以發揮出排毒代謝的作用，還可以維持整個機體的健康。然而隨著生活節奏的加快加上日常飲食的不注意，越來越多的人深受肝臟疾病的威脅，那麼在日常生活中，我們該如何才能護肝周全呢？

養肝就是養命，5個護肝「小妙招」，肝想不好都難！

1、少飲酒

喝酒傷肝，已經是千古不變的真理了，酒精中的主要成分就是乙醇，而酒精進入人體之後都是由肝臟進行排泄的，而對於肝不好的人來說，則會大大加重肝臟負擔，從而會引發酒精肝的發生。

2、多補充硒元素，降低肝癌發病率

在日常飲食中，肝不好的患者可以選擇多吃一些富含硒元素的食物。硒在醫學界享有「抗癌之王」的美譽，據統計，全球70%左右的人群之所以出現乙肝或者肝癌都與缺乏硒元素有關，說白了，補硒就等於延長生存期！

在日常生活中，富含硒元素的食物有很多，比如秋黃草，黑木耳、香菇等等...

其中秋黃草所富含的硒元素最高。據李時珍的《本草綱目》中記載：秋黃草含有多種五加甙、多糖以及豐富的硒元素等活性成分，具有抗衰老、養肝（五加甙的養肝作用比靈芝還強）、抗癌，和調節神經、內分泌、心血管功能，提高機體對物理、化學、生物等有害剌激的抵抗能力等藥理作用。（新鮮的秋黃草不易保存，嫌麻煩的可以直接購買製作好的秋黃草茶，效果更佳。）

泡水方法：秋黃草3-5克，枸杞10粒，菊花3克開水沖泡代茶飲，即可補充人體一天所缺的硒元素。（新鮮的秋黃草不易保存，嫌麻煩的可以直接購買製作好的秋黃草茶，效果更佳。）

3、多運動

國外有實驗數據表明，在小白鼠皮下種植癌細胞，兩周後，堅持運動的情況下，運動組小鼠的腫瘤發病率比不運動組低61%，同時腫瘤體積下降一半以上，其中壯年小鼠下降更為明顯。

研究者認為，運動的主要作用在於使NK細胞增加，並更快進入腫瘤組織，從而達到養肝護肝和殺死腫瘤的目的。

4、不熬夜，保持足夠的睡眠時間

熬夜對身體的危害非常大，尤其是對肝臟的傷害，人體在白天的勞累後特別需要充足的睡眠來休息恢復，長期熬夜或者睡眠時間不充足對肝臟的傷害就越大。

因此要堅持規律的作息，早睡早起，不熬夜，睡眠充足。

5、多笑，少生氣

俗話說「笑一笑，十年少」，當身心有較大壓力或者情緒波動時就會傷害的肝臟，平時要控制情緒，不可隨便發火。

所以在日常生活中，我們想要擁有一個健康的肝臟，除了飲食和作息方面的修正以外，保持身心的愉悅，也是必不可少的。

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