你也可以欺騙自己的大腦！讓學習產生4倍效率的方法

一

越是學習效率高的人，越是會好好學好好玩。

這樣的人有2個顯著特徵：

1）學習著手快

2）學習開始後，不是一般人可比的高度集中

同樣的時間，別的人還在磨磨蹭蹭之時，高效率的人則在以幾倍的速度掌握知識，早早完成自己的計劃後盡情地娛樂。

「達到學習高效率的時候，人的大腦的「線條體」會啟動。這是行動和快感的結合部分，只要這塊活性化起來，幹勁和集中力都會成倍成倍地提升。」—日本東京理科大學的大腦科學家篠原菊紀較教授。

「線條體」是大腦深部的大腦基底核的一部分，管理著運動開始·持續·發展的各個階段。

在我們想，「必須要完成這個學習任務」，「要馬上開始學習」的時候，其實這個線條體還沒有被發動起來，只是頭腦中的空空言語，甚至是處於心理壓力而辛苦的狀態（不得不學卻又不想學）。

那麼，如何可以讓這個「線條體」啟動，並喚起學習的慾望和行動來呢？

二

「這個學習開始後有好事發生」，給大腦發出這樣的信號或者指示是欺騙大腦，提升多倍學習效率（包括幹勁和集中力）的高效和有效的方法。

在期待可獲得「報酬」的狀態下，隨著學習的推進，效率會越發地被提升。

而且這時的大腦處在將獲得「報酬」的興奮中，任何學習本身都會變得快樂起來。

效率和滿足感的兩方都會迸發出來。

我們都知道，做什麼行動時，大腦會分泌被稱為快樂物質的多巴胺。

線條體中有著存放多巴胺的「容器」，讓大腦興奮的就是它在起作用。

這個幹勁和集中力的「開關」，可通過給大腦發出信號或者指令來開啟。

三

只要完成了手頭的學習就會有好事等著自己」，你首先要把這個傳送給大腦。

*

然後，想像一下推進學習的過程中的具體要做的行動，並且只要自己按著這個行動完成任務，那麼就獎勵自己。

*

這就是可以開啟自己學習幹勁的信號。

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只要反覆做，每次學習前做，效果會非常大。

多巴胺的活躍特徵，在於「能預測到未來自己可獲得的報酬，由此就能獲得快感」這點上。

比如，「完成這次的學習，就能短期間提升自己的考試成績，能讓自己在父母面前露臉，能讓老師和同學絕贊......」，如果能在心裡描述並相信到這個程度的話，無敵。

這裡的關鍵點在於，不要只想像最終的成果報酬，而是要

盡量具體地想像每一步的學習行動

比如，開始做到椅子上，整理桌子把無用的東西都拿開，然後翻開書本和筆記，拿出文具......等一連串細微的行動，就像訓練足球過人腳法時，先把整個動作先想像一遍，要這麼做那麼做，然後再開始練習一樣。

另外，除了視覺感覺的在心中的印象描述之外，還有一個秘訣就是加入擬聲詞。

「撕拉」翻開書的聲音，「咔」的打開電腦的聲音等，加入擬聲詞後更容易和行動結合起來。

最後就是最重要的一點，每次實行（學習時）都要這麼做，都要獎勵自己，直至養成學習習慣。

—END—

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