血管一堵，心臟告急！換個吃法，能避免悲劇發生，現在知道不晚

隨著我們的生活水平越來越高，大魚大肉以及甜點成為很多家庭餐桌上經常出現的食物。但是你可能有發現，身邊的三高人群（高血脂、高血糖以及高血壓）也變得越來越多。這是因為高脂肪、高蛋白以及高糖食物攝入過多，就會給你帶來這些風險。

隨著我們年齡的增長，血管會出現老化，血管會變厚且漸漸地失去彈性。而我們的餐桌上，又總是少不了紅肉以及蛋類食物。這些食物中含有大量飽和脂防酸，攝入過多，將會使原本就已經出現老化的血管變得更加脆弱。當大量脂肪在血管中堆積的時候，血管會被堵塞，引發心血管疾病，出現致命的腦梗、心梗等。

需要注意的是，我們攝入到體內的脂肪、糖以及蛋白質，是可以相互轉化的。也就是說，糖可以轉化為脂肪酸或甘油，然後轉化為脂肪；脂肪則可以轉化為甘油或者脂肪酸，然後再轉化為糖；糖還可以轉化為氨基酸，然後再轉化為蛋白質；而蛋白質又可以轉化為糖。如此一來，不管是過多攝入高蛋白、高脂肪還是高糖食物中的任何一種食物，都可能會引發血管堵塞的風險。

看到這裡，你可能會問，既然這樣，那日常的飲食該怎麼安排比較合理呢？

科學的方法是：多吃水果、蔬菜以及魚類。在大量調查研究中發現，富含不飽和脂肪的食物，可以幫助預防血管硬化以及心血管疾病。

我們都知道，魚類特別是海魚中富含不飽和脂肪酸，能夠改善血管的彈性，並促進體內多餘鹽分的排泄。而蔬菜水果中含有大量的抗氧化物質，能夠幫助清除會損害血管的有害物質，從而保護血管健康。所以，多吃水果蔬菜以及魚類，少吃高脂肪、高糖、高蛋白的飲食方式，是血管非常喜歡的。

想要預防血管堵塞，除了要養成健康的飲食習慣之外，還要注意多喝水以及多運動。每天喝不少於2升水，可以幫助稀釋血液，防止血液粘稠度過高而出現血塊。而運動不僅可以強身健體，還能夠促進血液循環，降低血管堵塞的風險。但需要注意的是，如果檢查發現身體中已經有血栓，要盡量靜養，運動可能會導致血栓移動，造成嚴重的後果。

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