李蘭迪瘦身成功堪比整容，生圖流出驚艷熱搜，並大方分享月瘦15斤甩肉攻略！

前幾個月中戲錄製《我愛你祖國》時，眼尖的網友們不光看到了萬人迷陳好，還看到了胖了的李蘭迪，次日她拍戲現場生圖被曝出，大家紛紛表示她胖了好多哦~然鵝近日出活動的她，生圖驚艷眾網友，小編也感嘆美艷指數至少升10個level

李蘭迪只是胖著玩玩別太當真

秒瘦15斤生圖驚艷熱搜！

中戲合唱後，這位95後小花就瞬間瘦出了新高度，近日參加活動，生圖中的她也好好看

李蘭迪身穿藍色星星弔帶裙現身活動現場，她的出場吸引了大批人的目光。

高挺的鼻樑，自然的小V臉，絲毫與整容無關，但瘦了的她美的堪比整容~

鎖骨精緻，纖細四肢十分吸睛，網友們紛紛表示，瘦了的蘭迪妹妹氣質更出眾了，求一份她的減肥攻略~

果然美到發光，精修、生圖顏值都很能打，笑容超甜的她，其實胖瘦都蠻可愛的~

大方分享減肥攻略

瘦身食譜被曝光

曾面對大家的吐槽，李蘭迪並不太在意，只是默默努力，今天她用實際行動讓吐槽過她的人沉默。整個人不光膚白貌美，瘦身成功後四肢纖細還有小蠻腰，青春力滿滿。

李蘭迪太自律超會控制飲食，減肥靠運動也靠自創食譜，私下的她運動項目也著實太豐富~

在《青春環遊記》時運動量也是蠻大的，奔跑、蛤蟆跳、劈叉甚至一躍而下的「跳海」，展現了極好的柔韌度。

半個月瘦掉10斤肉，對於她來說控制飲食是她瘦身的關鍵，除了以流食為主，她還曾在VLOG中曬出自己食譜，午餐是一盤紫甘藍 一片西瓜，晚餐則是中午剩下的菜花。

除了輕食外7點後基本就不吃任何東西了，晚上還要去健身房泡3小時。睡前倒立也是必要的事情，她表示倒立可有效去水腫，腳蹬車懶人瘦腿好方式。

充分做到了管住嘴邁開腿！如果太餓會採取直接睡覺的方法度過飢餓期，難怪瘦身效果絕佳，最終李蘭迪從105斤瘦到90斤，希望蘭迪妹妹今後不要對自己太苛刻了，正常三餐還是要好好吃的~

瘦身不要只顧忌口

運動讓你健康甩肉

ONE：兩腳站立與肩同寬，下蹲時大腿約與地面平行，要做兩個半程的深蹲後再起身。注意膝蓋不要內扣也不要外八。

TWO：邁開一大步使得下蹲時前腳的膝蓋不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。上身挺直前側腿受力約70%，後側腿約30%。

THREE：首先要做深蹲，起身時一側腿後踢。注意臀部的收縮，軀幹也要始終保持穩定，不要搖晃哦。既能鍛煉腿、臀部，還能鍛煉胳膊。

FOUR:腳後跟距離臀部約一個拳頭距離，呼氣時頂臀，要讓膝蓋、跨以及胸在一條直線上。

FIVE：呼氣時大腿往外打開，身體不要晃動。大腿和小腿的夾角始終為90°，不要使用爆發力，要使用臀部肌肉的力量，感受臀部肌肉的發力。

快藏住胖胖的自己吧~

（文中圖片、GIF均來源於網路）

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