拖延症源自孩子童年和眾多因素，想要改變了解下這五步
長期的進化過程讓人類發展出一套完整的防禦機制，這種機制最早由弗洛伊德發現並總結，從人的兒童時期就已存在，經過無初次的固化，最終在大腦中形成了明顯的神經元痕迹，並成為了人類的習性。
對於拖延症也是如此，研究表明，拖延症往往是從童年開始的，它正是來源於家庭的排斥和挫敗感，當孩子無法與「別人家的孩子」相比時，他就會選擇放棄或者抵抗，這種防禦機制會在成年後有明顯的表現。
很多時候，父母總是希望控制孩子的一切，吃什麼、穿什麼、玩什麼，在父母的潛意識中，他們希望孩子處於安全的管控範圍之內，可正是這種潛意識，卻讓孩子不斷地接收一些指令，重複如「巴普洛夫式」的反應活動，而失去了自我選擇的權利和慾望，這無疑是非常可悲的。
尤其是父母經常會忽略掉孩子的想法，在說完一套理論之後沒有以身作則，不僅破壞了他們在孩子心中的權威，更讓孩子們誤以為父母可以隨意改變規則，失去了信任。
有些孩子則出現了自卑傾向，這是對於自我價值認同的障礙，也會產生價值觀的偏移，比如暴力、父母吵架、數次搬家，父母情緒上的不穩定都會或多或少影響孩子，進而成為孩子的「累積性創傷」，比如孩子在學習時候經常會遇到不懂的問題，這時我們需要父母的幫助，大人的一句「問你老師去，我太忙」可能就會讓孩子產生不快樂、傷心的情感，長此以往，這些憂傷累計起來就會成為內心不安全感的由來，通過拖延來應對危機。
拖延症者的一個典型特徵是追求完美，有時候確定的規則有利於他們做出選擇，比如今天寫一篇任意題目的作文，很多人可以完成，可是如果是給出一個題目，比如「如何教育孩子」，很多人則失去了表達的慾望，因為他們覺得限制了想像空間，因此產生拖延事件，而不交卷則會給拖延者一種成就感，覺得自己與眾不同。
有些寫作者也同樣如此，不到最後一刻絕不下筆，他們的生活經常處於崩潰的邊緣，「如果下周要求交稿，那麼我下周動筆，則可以修改的次數少，而會達到相同效果」，正是這種心理上的暗示，不停折磨著拖延者的內心，他們有時候沉浸其中，自得其樂，有時候卻又備受折磨，痛不欲生。
有這樣一個嚴重拖延症的會計，他非常自我，他知道馬上要出局一份審計報告，但是從心理上他討厭一個詞：應該。如果按時交出，他會感到非常懦弱，而如果不交，所有人都會注視他，並且知道誰才是掌控者。所以他不僅會「忘記」做審計報告，也會本能地拒絕所有給他安排工作的人，只有他感覺有必要去做的時候，他才會「順理成章」的去完成，美其名曰「享受主導權」。
關於時間的本質每個人有不同的理解，亞里士多德曾經有個「倒樹理論」，假如一棵樹在森林裡倒下，旁邊沒人，會有響聲嗎？也就是說沒有人來測定時間，時間是否存在？牛頓相信時間是絕對的，不管是否有人來測定，時間始終都存在。拖延症者對於時間的流逝有自己的感覺，他們生活在「主觀時間」的世界裡，注重個人對於時間的掌控，而有意忽視客觀時間的存在。
有趣的是，拖延症者往往都是年輕人，科學家發現，老年人患有拖延症的人非常少，這與他們意識到時間的價值，知道自己所剩時間不多有關，因此，拖延症也是客觀時間與主觀時間的博弈，就像是內心中的「好小孩」與「壞小孩」，他們一直在搏鬥，直到生命終結。
拖延症的產生是由於生理、心理和經驗共同作用形成的，其實是對自我的一種保護，幫助規避心中的恐懼與煩惱，並且這種心理調節功能的好處讓拖延者非常「心安理得」，但同時其弊端也很明顯，那就是抑制了進步的源泉。其實改變並非是一件壞事，很多人只是沒有改變的勇氣，也就是不願意脫離開舒適區，即時有時候會產生一些不良的後果。
其實，改變是一個循序漸進的過程，重點就是心態的轉變，從有意識有行動發展到無意識有行動，這個過程可能是痛苦而長期的，所以那些不願意改變的人也無需強求，畢竟生活是自己的，真實感受最重要。
在這裡，介紹幾種改變的方法，希望對於那些想要改變的朋友們有所幫助。
1、 制定明確的目標，並進行可行性計劃分解
可操作性是目標是否可行的一個重要考量標準，可以將具體的目標進行分解，分成幾個小的步驟來完成，並且給每個步驟設定時間，一定要在規定時間內完成，以此來督促自己。
2、 學會時間管理，最有效地提升時間效率
這句話說起來非常容易，但其實拖延症就是一種「心理障礙」，時間就是拖延症心中的一堵牆，我們應該把時間看做固定、有限的，可能這也是最令我們難受的一點，所以我們需要有計劃性，對於那些重要的、優先順序高的事情要優先做，那些可做可不做的就先放著。
3、 學會拒絕與妥協
有時候我們是因為無法拒絕所以才拖延，這些都是過多信息導致的，所以我們要學會接受別人的幫助，同時也要學會拒絕那些毫無意義的追求，這些都是損耗我們生命的東西，比如一些空洞無味的事情。
4、利用身體減輕拖延
身體狀態的好壞會影響我們對於事物的感知，因此應該讓身體健康，讓感情愉悅，並且隨時注意心理暗示，多給一些積極向上的暗示，少一些負面情緒，心情好了也會帶動我們做事的積極性。
5、 注意儀錶，由外而內
可能我們並不會太注重外表，但是好的儀容儀錶確實能夠改善別人對於自己的印象，並通過身體、語言等方式表現出來，因此也會影響到我們對於事物的看法，所以除了自我監督外，善於利用外在改變強化內心也是我給出的建議。
拖延症並不可怕，這是一種正常的保護機制，給自己做一個規劃，讓生活更美好，我們的身體、心靈也會更健康地成長。
