如何避免撕裂和側切？孕媽要這樣做

對臨產的准媽媽來說，陣痛、側切就像兩個緊箍咒，不敢想，又揮之不去……在順產過程中，由於胎兒過大、用力不當等情況，產婦會陰部極易造成撕裂，影響產後恢復。會陰側切術是指在產婦會陰部做一斜形切口。要避免撕裂和側切，媽媽們需要注意這些！

1、重視孕前婦科檢查

孕前要排查宮頸、陰道疾病，經過合理安排才懷孕。目前太多女性帶著炎症懷孕，當然會影響分娩。孕期也要配合醫生做好檢查，有些孕婦不重視產前的婦科檢查，私處有炎症而沒有及時治療，這樣的產婦分娩時更易造成陰道口撕裂，傷口不齊，影響傷口縫合。

2、合理飲食，避免胎兒巨大

孕媽們總以為要多吃點寶寶才能長得好，殊不知多吃也有很多煩惱，比如過重的寶寶會給生產帶來不少難度。所以孕媽在孕期要控制飲食，均衡營養、均衡補充孕期營養素，孕早期、孕中期、晚期分階段補充營養，避免胎兒巨大，胎寶寶的體重一定要在適當的範圍內增長。

3、分娩時學會正確用力

開宮口的第一產程階段，千萬不要亂喊亂叫。注意保存體力，別到了第二產程，沒力氣生。

分娩前最好到孕婦學校、孕婦課堂等，參與實戰練習，學會配合醫護人員，不要過早用力，引起難產;也不要亂使勁，白費力。

可以喝點水，吃點食物增加體力，在胎頭快要娩出時，再使出洪荒之力，爭取快快見到寶寶！

4、 縮肛鍛煉

生孩子是力氣活，准媽媽一點別想偷懶。最好孕期就開始加強鍛煉，增強耐力，這樣分娩時更有力量，能有效縮短產程，減少側切幾率。

同時，也可以適當進行盆底肌肉的收縮練習，試試排尿時突然停止，收縮肌肉10秒，再放鬆，反覆10次，每天至少練習3輪，這樣准媽媽在分娩時能更自如地控制會陰處的肌肉哦!

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