春生夏長秋收冬藏，夏天成長發育吃什麼好？這7類食物就是天然鈣片，既營養又健康，你知道嗎？

幼兒期的孩子成長發育是極為迅速的，家長要特別關注的是孩子身高是否達標。想要孩子身高達標就要補充足夠的營養元素。你知道哪些食物能幫孩子增高嗎？

兒童與青少年生長發育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮，根據中醫理論「春生夏長秋收冬藏」的說法，夏天是最適合生長的季節，小編給大家推薦7種有助於孩子成長有幫助的食物。

對成長發育有幫助的七種食物

01

注意

南瓜中含有豐富的鋅，鋅能參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分和促進人體生長發育的重要物質。

02

注意

可防重度近視，視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。尤其適合經常熬夜用眼、眼睛疲勞乾澀、視力模糊的朋友。

03

注意

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫功能。

04

注意

菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

05

注意

茼蒿也含有豐富的鉀，能將鹽分運出體外，對於患高血壓的人來說可以說是最佳的食用蔬菜。

06

注意

沙丁魚富含磷脂，孕婦在妊娠期應多吃魚類， 對於胎兒的大腦發育具有促進的作用。

07

注意

豆腐中含有大豆卵磷脂以及豐富的優質蛋白，有益於神經，血管以及大腦的生長發育，可以增強免疫力，強身健體。

公眾號推薦

孩子補鈣的食譜

豆腐番茄湯

材料：豆腐250克、番茄50克、瘦豬肉500克、雞蛋2個

做法：豆腐切成菱形小塊，用開水汆一下瀝干水。瘦豬肉切小片、番茄去皮切小片，雞蛋磕入碗內攪勻。鍋內放入毛湯置火上，加入豆腐、鹽、味精、番茄，燒沸後，將肉片倒入雞蛋液中，拌勻淋入湯內。再加雞油沸後出鍋即成

功能：含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素

玉米排骨湯

材料：小排骨300克 、玉米一根、 胡蘿蔔一根、調料少許

做法：小排加料酒焯水，玉米、胡蘿蔔改刀，蔥結薑片備用。將所有原料下鍋煮，燒開後撇沫，再燉60分鐘。最後起鍋調味，點少許醋出鍋即可

功能：可以更好的幫助鈣質的吸收

兒童增高的方法

1

睡眠充足

如果想讓孩子增高，每天必須要睡八小時才可以，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。

2

多喝牛奶

想要長個子，牛奶是必不可少的，每天鈣的攝入總量不能超過2克。每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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