健身為什麼要練腿?這3個好處,會讓你愛上練腿
健身
07-26
對於初學的健身者來說,往往都會忽略下半身的鍛煉,只追求上半身肌肉的發達。而有經驗的健身達人,他們深知練腿的重要性,只有大腿的肌肉鍛煉到足夠強大時,身上其它的肌群也不會弱到哪裡去的。因為當我們鍛煉下半身時,也會帶動上半身的血液快速流動。
對於男人來說,練腿不僅可以刺激睾酮的分泌,還能讓你的運動能力,持續堅持下去,讓你的精力天天旺盛。
對於減脂人群來說,練腿時不單單只有腿部的參與,而是多個部位的配合,在鍛煉的過程中達到燃脂的效果,當你運動過後,還能持續燃燒熱量,是非常有利於減脂的。
健身練腿的3大好處:
1.力量
俗話說:人老先老腿,說明腿部的重要,腿就是我們的根基,也是力量的來源。隨著我們年齡不斷的增加,雙腿的肌肉就會開始慢慢流失,只有練腿才能延緩腿部的衰老,讓你不用擔心出入的問題,走起路來比其他人越穩越快。
2.增肌
腿部是我們全身最大的肌群所在,也是肌肉含量最多的地方,只有我們不斷著去鍛煉它,就能練出完美的肌肉來。對於想增肌的人來說,練腿可以刺激身體分泌更多的睾酮,只用這種物質分泌得越多,對肌肉的生長就越有幫助。
3.塑造腿形
由於長時間的久坐,腿部的血液就會變得不通暢,就容易出現大象腿、小粗腿以及O型腿等,這樣的腿型不僅非常難看,還會影響我們整體的美觀。練腿可以改善這種情況的發生,幫你把腿部的贅肉快速減掉,讓你擁有一雙苗條的雙腿。
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