青少年怎樣長高個子 掌握這三點讓你受益終生

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我們都想要長高個子，不想矮人家一截。特別是父母都希望處於青少年的孩子們能夠長高一些。長高是受到很多方面，首先長高收到了遺傳因素的影響如果父母雙方都是個子比較高的那你的孩子可能會瘦到你們的影響，個子也會比較高一些，當然也還和後天的營養條件有關。

像現在的青少年營養比較好了，如果不挑食的話長的也會高，一些營養比較全面。孩子想要長得高一些，一定是要做足很多方面的工作的，只是營養沒有運動沒有保證充足的睡眠時間，也是不能夠長得很快的。接下來主要和大家分享的是青少年應該怎麼長高個，怎麼樣才能長得更高一些，我們一起來看看。

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第一：多參加體育鍛煉

我們都說生命在於運動，就算是處於青少年的身體發育時期，也是一定要多運動。如果你想要長的更好一些，那麼你是一定要多參加體育運動的。現在很多年輕的媽媽都擔心自己的小孩在陽光底下暴晒會不忍心，其實現在有很多室內的運動都是可以做的，並且也建議做一些戶外運動。

因為適當的曬太陽，能夠促進身體鈣元素的合成，因為我們在生長發育中，想要長高是離不開鈣元素的。大家可以在陽光不怎麼猛烈的時間段去進行運動，太陽太猛烈就不要去了，這對孩子的身體是有傷害的。應該在陽光不怎麼強烈的時候去進行運動，這樣對孩子可能會好一些。我們也可以在室內進行一些運動，室外運動，一周一次就可以了。

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第二：營養一定要跟上

營養和長高有著很大的關係，老一輩的人都說自己小的時候沒有東西吃，所以個子長的都普遍矮小，所以說一樣能夠跟得上，對於長高也有很大的關係。但現在越來越多的青少年卻因為營養不良而導致骨骼發育緩慢，因為他們比較挑食。建議大家一定要有均衡的膳食，想要長高的青少年一定不能挑食，不能只吃肉，也不能不吃蔬菜。

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平時多吃一些蛋白質和鈣元素比較豐富的食物，當然了，維生素也是不能缺少的，還有水果、穀類同樣也不能缺少。建議青少年一定不要挑食偏食保持均衡的膳食。

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第三：睡眠一定要充足

身高不僅和遺傳因素有關，而且和飲食運動有很大的關係，另外，還有一個睡眠也有著相當大的關係。青少年一定要保證充足，睡眠，因為在睡夢中，我們的骨骼生長速度是非常快的，睡覺的時候要分泌生長激素，睡覺的時候分泌的生長激素要比白天多很多。

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建議青少年要在晚上10:00前就進入睡眠狀態，這樣對於生長激素的分泌有些很大的幫助。如果你想要長得更高，以上這三種長高的方法，你一定要掌握缺一不可。現在很多青少年都是比較喜歡熬夜的，想要長高就不建議大家這樣做。

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