妊娠紋可以預防嗎？孕期6個好習慣，只要好孕不要紋

懷孕生子後，媽媽的肚子、大腿、胸部都會留下幸福的痕迹——妊娠紋。最近有一些媽媽問我，孕婦生娃都會長妊娠紋嗎？我認為，長不長妊娠紋主要看兩個方面，一個是孕期的保養，另一個看體質（孕期）。預防妊娠紋，孕期的皮膚護理至關重要。

妊娠紋的產生

女人在懷孕的時候，子宮開始變大，尤其是孕中後期。快速膨脹的子宮，讓皮膚真皮層中的彈力纖維因抻拉過度而損傷和斷裂。這時候，孕婦的皮膚就會出現寬窄不一，粉色或者紫色的花紋。

等到分娩結束後，這些紫色花紋開始變淡，變成了銀白色的疤痕線，很多媽媽戲稱西瓜肚，也就是妊娠紋了。

從妊娠紋產生的原因，我們可以發現，只要提升皮膚的韌性，控制體重才是預防妊娠紋的關鍵。

我們可以通過適量的運動、局部按摩、改善飲食來增加肌膚的彈性，防止皮膚組織的斷裂。另外，減緩皮膚的膨脹，也是預防妊娠紋的有效方法。從孕後3個月，我們就要有意識的控制體重，邁開腿，管住嘴，不能放縱吃喝。體重的增加，不但不利於孕婦健康，也不利於胎兒發育。

如何安全有效的預防妊娠紋呢？

1、不吃垃圾食品

這裡的垃圾食品主要是指甜食、油炸食品。孕婦喜歡吃一些含糖、油、鹽較高的甜食、油炸食品，有很容易引起體能油脂和脂肪超標，導致體重增加，大大增加妊娠紋的發生概率。

2、控制體重

如果孕期不注意體重控制，過多的脂肪會囤積在你的體內，引起一些妊娠併發症，加速妊娠紋的產生，同是也造成產後恢復的困難。建議孕婦每月體重增加不超過2公斤，整個孕期控制在14公斤以下。

3、補充膠原蛋白

孕婦多吃一些富含膠原蛋白和膠原纖維的食物，可以幫助孕婦改善肌膚膚質，提升肌膚韌性，減少妊娠紋產生概率。媽媽可以吃些蹄筋類食物，尤其是豬肉、豬皮等。

4、護膚品

市場上有一些效果不錯的預防妊娠紋的護膚品，可以有效的促進皮膚細胞再生，增加肌膚組織韌性。媽媽選用外用的就可以，不要盲目吃一些保健藥物。

5、按摩

懷孕後3個月，媽媽每天堅持在妊娠紋的高發區按摩。按摩的時候使用橄欖油和精油可以很好的保持肌膚濕潤，提升結締組織的彈性和韌性，增加皮膚組織張力，避免妊娠紋的產生。

6、托腹帶

孕婦到了孕後期，乳房收到激素的影響開始膨脹，這時候需要及時更換孕婦內衣，增加胸部的托力，防止妊娠紋。肚子也會越來越大了，媽媽走路時一種負擔，這時候需要使用托腹帶或者有托腹功能的內衣，減緩腹部肌膚向外，向下的抻拉力。

7、運動

孕期保持適量的運動，尤其是散步、游泳、瑜伽等輕柔的動作，可以增加孕婦身體免疫力，加速血液循環，增加肌肉耐力和皮膚彈性，不但可以防止妊娠紋的產生，還可以讓你分娩更順利。

最後，提醒各位孕媽，妊娠紋一定是要在產生之前預防的。因為一旦產生，就不可能完全消除，除非花大價錢去美容院，效果也沒有保障。

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