這樣喝水，越喝越胖，越喝濕氣越重……
有句話是這樣說的：水是世界上最好的葯！
胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水……大家都知道喝水好，一天8杯水的觀念已經深入人心！但請問：杯是多大的杯？
喝水也是一個技術活！到底喝多少、怎麼喝才算健康呢？一起來看看吧！
一天8杯水，到底是多少？
電視、雜誌、報紙都強調，每天8杯水，為身體排毒！那麼問題來了，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子？
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000~3000ml。而冬天出汗量少，1200~1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。
喝多了水，後果很嚴重
大家都知道水喝的少，對身體不好。但如果沒把握好度，水喝過了量，更會傷了健康之本。
1
水中毒
「水中毒」並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血症。連續過量飲水，會導致人體內的鈉離子大量流失。
正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
2
濕氣重
通常情況下，水喝多了最直接的後果就是影響脾胃功能。
水喝的太多，胃裡會產生大量的濕氣，排不出去的水濕越積越多，久而久之就會影響到脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。
濕氣是萬病之源，體內濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都長胖的情況。
3
心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為，在低滲狀態下人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而丟失。
適當的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。
喝水喝多了，身體是會發出警告信號的！
有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子里有水在咣當響；有的人總覺得嘴唇乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水濕，這時候重要的不是補水，而是健脾。
健康喝水，這樣做！
晨起溫開水
早上起來後的第一杯水，不是蜂蜜水、淡鹽水，更不是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。
不過要記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
等口渴再喝水
喝水分主動喝水和被動喝水，很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。
天熱時口渴勿狂飲，會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚於胃腸，胃部會感到沉重悶脹，不僅補不進去水，還影響膈肌活動和正常呼吸。
喝水要少量多次
補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會幹，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有幾個關鍵點，最好都喝一小杯水。
醒來一杯水：經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在此時起床後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1 小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。
起夜一小口水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
4
不喝冰水
夏天最健康的水是溫熱的開水，最好不要喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞后。
運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。
5
喝水不忘健脾
脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身。
大棗能健脾養血，對於脾虛的中老年人是不錯的選擇。不過大棗不是買來直接吃，而是經過三蒸三涼的處理。例如每天做飯蒸饅頭時，就把大棗放鍋里一起蒸，蒸一次可能看不出變化，第二天做飯，繼續放進去蒸，蒸兩三次之後，大棗就熟透了。
平常可多吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。
想不到吧！喝水也是一門學問。水喝的太多、太少，對身體都不好。一不小心就會越喝越胖，越喝濕氣越重……快把文章發給家人、朋友們吧！從此，一起喝上健康水！
