伏天濕氣重，多吃三物，清腸排毒，潤腸通便，還可以美容養顏

伏天在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。而「中伏」時節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧，且耗出汗較多，易耗氣傷陰。所以伏天養生，就要著重祛除濕氣，補陰生津，以免引發苦夏、中暑等病。

伏天濕氣重，多吃三物，清腸排毒，潤腸通便，還可以美容養顏

一，赤豆

赤豆可整粒食用，或用於煮飯、煮粥、做赤豆湯。赤豆澱粉含量較高，蒸後呈粉沙性，而且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團面點的陷料，美味可口，從古代一直深受國人們的喜愛。赤豆還可發制赤豆芽，食用同綠豆芽。具有清熱解毒、利水消腫、健脾利濕、消積化瘀等療效，是日常生活必備的家用食材。

二，老鴨湯

盛夏不能過補，應該「清補」。「清補」並不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。實際上，「清補」是在補養的同時兼具解暑的功用，比如適當吃點鴨肉，鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

三，冬瓜

冬瓜具有利水、清熱等功效，對於一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病症的患者來說，多吃冬瓜可有助於排出體內毒素，達到利濕祛濕的作用的。此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡單也多種多樣，所以對於濕氣重的人來說，更應該多吃。

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