得太極拳呼吸與換勁之法，則太極拳功夫必成！
文|網路 編輯|禪音
學習傳統太極拳，初者可達去病健身、養身之功效，久之，拳藝熟練而漸漸深入加以探討、精研後，進而達到技擊致用。達技擊致用的功夫須要有渾厚內勁做基礎，培養渾厚的內勁，首要注意呼吸養氣之法，故呼吸養氣為學習太極拳重要法門之一。
初學太極拳者，祇求呼吸自然，動作和緩，拳架姿勢正確，演練時不要有多餘之拙力，方能使全身舒展鬆開，氣血暢通。陳鑫曰：「勢到成時，氣歸丹田。」也就是說：「至於中氣歸丹田之說，不必執泥，但使氣降於臍下小腹而已。」待動作嫻熟，達到中正安舒之境界，則呼吸自長。動作愈緩和，呼吸愈深長。能使肺臟吸養量增大，橫隔膜升降量深長。
隨著拳藝嫻熟、呼吸暢順，而漸漸能體會氣沉丹田，上體輕靈，下體穩重，而氣海產生溫熱的感覺。此溫熱的效應，即中氣歸丹田之養氣的氣，此氣經循循善養，逐漸充沛，腹實體輕，則內勁之基礎俱備矣。
先天的力量是生來本有，勁道卻是經長期培養練出的。先天力量雖然經過刻意鍛煉，仍是一種橫力的表現，將隨年老而力衰。勁道卻是經長期培養而漸入佳境，常見耄耋老瘦，弱不禁風，其內勁渾厚，發人於無形之間。
功夫練出來之內勁，有如煉鐵成鋼。是以內勁之培養，須由鬆柔、養氣入手，外以練形，內以養氣：養氣呼吸自然，氣歸丹田，日漸充實，而富有彈性。體會至此，宜加功夫，一動則氣行四肢，靜則氣歸丹田，經此日久鍛煉培養丹田中氣，日益充實，進而斂入脊骨，注於腰間。如何斂入脊骨，是將氣下沉，從兩肩收於脊骨，再注於腰間。惟須注意，是以意行而自然，切勿妄運，致生弊病。
應用時，勁起於腳根，主於腰間，發於脊骨，形於手指，成一股整勁。此乃太極拳柔中帶剛之真內勁也。凡橫力練出者，於鬆散無意時，則勁不存在，突然受襲，必受傷害。而內勁渾厚者，有如皮球滿氣，觸之自然反彈，其氣自然充滿全身，無絲毫之間斷，雖受擊不致受傷。橫力練出者，每被擊之處多以力頂，故易致傷也。
太極拳技高者，多為粘巧之勁。又靈又捷，不見其形，手到勁發。未中之前無勁，即中之後無勁，惟中之頃，疾如閃電，一發便收，斂氣凝神毫不費力。
吾人已知中氣與內勁為一體之兩面：
行於骨縫中者為氣，其氣中正，不偏不倚，謂之「中氣」：形於肌膚表者為勁，其勁自內引發於外，謂之「內勁」。是以換勁的基本要件，練架鬆柔，盡除拙力，先求正確，再求純熟，熟後而化：呼吸自然以養氣，氣歸丹田，日久充滿。
簡言之，由意引氣，由氣催形，動則俱動，靜則俱靜，練外以引內，由內而達外，終至內外合一，陳鑫曰：「外之所形，莫非內之所發。」又曰：「氣不由中心丹田而發，則氣無所本，而失於狂妄，氣不充至肌膚毫末，則功夫短少而氣歉，則外強中乾，必至失敗，此內勁不可不研練也，果能研練至此，則神乎技矣。」
太極拳論云：極柔軟，然後極堅剛，太極拳之堅剛內勁系由柔軟鬆開而生，練架子愈柔軟鬆開，則長內勁愈速，稍有強硬不松之處，即為內勁之阻礙，蓋鬆開，則兩臂容易沉重，不鬆開則兩臂仍是輕浮，是為明證，凡持練太極拳須用力者，大抵天生有點力量，喜恃其力，或習過硬拳，不肯捨棄，故尚不能堅信極柔軟然後極堅剛之說，雖練太極拳，不能得太極拳最精妙之意也。
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