各國女性理想體型出爐！醫生：這種身材不用減，對人體有益

有約君說

盛夏，是檢驗每個人減肥成果的季節。

這不，連微博熱門話題都變得不友好起來。近日，「世界18國女性理想體型」刷屏網路，計算方法就是愛美達人們所熟知的BMI啦——

計算公式如下：

BMI（體重指數）=體重（kg）÷ 身高^2（m）

例如：一個52公斤的人，身高是155厘米，則BMI為 :

52(kg)/1.55^2( 1.55的平方 )= 21.6

各國女性「理想體型」的BMI據說是這樣的——

墨西哥：21.3

埃及：22.0

哥倫比亞：24.5

義大利：18

秘魯：23.5

荷蘭：21.1

敘利亞：21.5

中國：17

烏克蘭：20.0

英國：21.0

西班牙：25.5

塞爾維亞：22.5

羅馬尼亞：24.3

菲律賓：21.3

南非：21.8

阿根廷：21.1

委內瑞拉：24.1

美國：21.3

來源：新浪微博

哇哦，這個熱搜讓有約君很高興呀！因為終於達到了西班牙的標準！姐妹們是不是紛紛算起了自己的BMI，怎麼樣？這個夏天決定好去哪國安心喝奶茶了嗎？

不過話說回來，雖然沒有達標，但也許你並不需要減肥！有約君幫各位請教了南醫三院內分泌代謝科副主任李晨鐘教授，他提到，梨形身材對人體是有保護作用，母乳期也不要想減重這件事。

除了BMI，這個數據也要關注

在開始講減肥之前，有約君還是要勸各位一句，不胖就真的不用減肥了，否則真的會影響健康！

那麼達到醫學意義的「肥胖」有什麼標準呢？除了很多人都知道的BMI指數（身高/體重的平方），另一個衡量標準是腰圍。腰圍測量用於發現腹型肥胖或中心型肥胖或蘋果型，這種肥胖主要因大量脂肪主要沉積在腹腔和內臟，形成「將軍肚」，但因身材矮小和骨架偏小等原因，其BMI可能並不高。內臟沉積的脂肪很不穩定，易分解成遊離脂肪酸進入血液，從而引起一系列不利後果，比如引發糖尿病，高血壓、高尿酸等。

在大多數亞洲人群中，腰圍的數值，男性不超過85厘米，女性不超過80厘米，都不被界定為肥胖。

怎麼測腰圍才能得到準確數據？

拉開衣物，輕鬆站立，將皮尺放在胯骨上緣和肋骨下緣連線的中點，與地面平行繞腹部一周，貼著皮膚但不擠壓皮膚，在正常呼氣快結束時皮尺量得的數據就是你的腰圍數據。

你可以記住這樣放置時以肚臍為參照物的皮尺大致位置，下次就可以直接在此位置量取腰圍了。

不要嫌棄「梨形身材」 ，

女性適當「貼膘」有利健康

對於人體來說，脂肪太少也是不健康的。脂肪不但要看存多少，還要看存在哪裡。

李晨鐘說，腹腔和內臟過量存積脂肪的「腹型肥胖」，也就是「蘋果型」身材，這是不利健康的。而有一些女性看起來體型圓潤，其實脂肪主要是在臀部、大腿等部位的皮下，看起來是「梨形」身材，這些脂肪其實對人體是有保護作用的。育齡以上婦女，隨著年齡的增長，適當有一些脂肪是有利身體健康的。如果太瘦，可能會影響生育能力，同時也引發一系列其他健康問題。

不要草率選用減肥藥物

藥物減肥也是醫學上治療肥胖的一種方法，但李晨鐘提醒說，藥物減肥必須是嚴格按照正規醫生的指導來服用的，很多人會聽信社會上一些機構的推介，盲目選擇一些可能含有藥物的減肥產品，有些產品可能一時能夠達到減重效果，但是卻會需要付出更大的健康代價。

目前減肥藥物是一種什麼現狀呢？李晨鐘介紹，我國目前只批准了奧利司他（ OTC口服製劑）用於肥胖症治療，但這種藥物效果並不理想，其實已經淡出視線。

此外，對減重也有明顯效果的另外一種藥物利拉魯肽（注射製劑），則只被批准用於肥胖的2型糖尿病人，而且規定最大劑量1.8mg/天，對於減肥來說劑量是不足的，只能算是半種減肥藥。

目前，其他任何宣稱可以減肥的藥物都沒有在我國獲批，按我國法律都是非法的。也就是說，使用這些產品是不受法律保護的。

而市面上某些減肥產品可能含有國家禁止使用或添加的西布曲明、芬氟拉明、安特明以及甲狀腺素等成分，雖然有減重效果，但長期使用可引起嚴重心血管不良反應甚至威脅生命。

另外，不少所謂減肥保健品，則違法添加番瀉葉、大黃、酚酞等瀉藥或利尿劑。長期使用會導致脫水、習慣性便秘甚至電解質紊亂、心律失常等嚴重後果。

產後減重難怎麼破？

剛剛生完孩子，如何回復到往日曼妙身姿？這是很多新媽媽苦惱的問題——要哺乳不能節食，要帶娃沒時間運動，怎麼辦？

李晨鐘提醒，如果沒有並發健康問題，母乳期還是不要想減重這件事了。母乳餵養期間如果盲目節食，會給身體帶來傷害，節食過度會導致掉頭髮、停經，接著是甲狀腺、腎上腺等一系列的問題。

臨床上醫生接診過這樣的個案：產婦母乳餵養兩個月後，有一天突然全身疼痛，痛到無法起床，經醫生檢查——腰椎骨折，原來這是一個典型的妊娠哺乳骨質疏鬆症患者。

產婦生孩子前一直很瘦，哺乳期間因為擔心身材走樣，也一直沒有特別的營養補充，最終哺乳導致了大量的鈣流失，骨量劇降，患上了骨質疏鬆。這樣的患者，治療的首要途徑便是斷奶。

專家提醒，產婦哺乳期間，要注意平衡膳食、補充鈣質，可以等母乳餵養結束後再進行體重管理。哺乳期間，生活方式上也要注意調整，盡量少吃甜食，堅持少糖飲食。

其次是盡量擠出時間運動，比如每天3次，每次10～15分鐘的有氧健身操，在家就可以做，上午、下午和晚上趁孩子睡覺時間做一下，孩子大一點的，可以帶小朋友出去一起進行戶外運動，對大人小孩都有好處。

醫學指導/南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科副主任李晨鐘

廣州日報全媒體文字記者周潔瑩 通訊員游華玲

圖：視覺中國、新浪微博

整合：廣州日報全媒體編輯 何家

廣州日報健康有約工作室

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