夏天是減肥易瘦期，多吃這5種「刮脂」食物，輕鬆擁有好身材

夏季穿的少，是展露身材的時候，不過對於稍微有點肥胖的女性而言，就相當痛苦了。裙子、短褲、泳裝都不敢上身，就怕別人看見自己的肉。夏季人體基礎代謝率升高，消耗增多就會使人更容易變瘦，因此是減肥「易瘦期」。

夏天是減肥易瘦期，多吃這5種「刮脂」食物，輕鬆擁有好身材

南瓜：南瓜中的熱量低，而且含有的胡蘿蔔素比較豐富！胖友們減肥的時候，用南瓜或者粗糧代替部分主食，可以控制吃完飯人體血糖的增長，減少堆積脂肪。

大麥茶具有健脾開胃美容減肥的食療功效，日常飲用不僅能夠改善面黃肌瘦、體弱乏力的癥狀，還起到消除油脂、幫助消化的養生作用。

苦瓜

苦瓜不僅作為一種清涼敗火的蔬菜，也能作為一種減肥消脂的蔬菜，苦瓜素能減少攝入的脂肪和多糖。涼拌就是一種最好的吃法，可以有效保留苦瓜中維生素。

地瓜干含熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。地瓜干有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食慾望，從而達到減肥輕身的目的。

陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

適量運動

減肥的時候是必須要運動的，但是要注意適量運動，科學運動。不可以過量運動，也不可以運動一次，休息好幾天。運動必須長期堅持。

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