飯後立馬坐下 肚子上會長肥肉嗎 其實真正長肉的事 你一直在做

剛吃完飯，就立馬坐下或躺下，不起來收拾碗筷，確實挺懶、挺「二師兄」的，再加上很多人吃飽了就容易犯困，如果坐著坐著、躺著躺著睡著了，就活脫脫變成了「吃飽就睡，睡了就吃」，就算是看起來還不算胖的人，也要被身邊的人告誡小心長胖了。

飯後立馬坐下，肚子上會長肥肉嗎?

如果答案是肯定的，那麼按照這個說法來推斷，肥肉好像沒我們想像中的那麼「懶」，反而還是挺「聰明」的，或者說挺「智能」的，能夠根據你的姿勢判斷自己應該貼在身體的哪個部位上，那如果飯後立馬站著，小腿就會越來越粗嗎?

放心吧，肥肉並沒有這麼多內心戲，就算你一頓飯吃的全是大肥肉，剛剛吃飽的時候，這些大肥肉都會被儲存在我們的胃裡，一段時間之後，才會被逐漸排進小腸，經過小腸的「精挑細選」後，再被人體吸收，到了這個時候，多餘的熱量才會開始形成肥肉，而從胃到小腸，就大約需要4個小時，在這段時間內，食物的消化吸收和吃完飯後的人是什麼姿勢關係還真不大。

很多人之所以說飯後不能立馬坐下，主要是因為咱們大部分人一坐下屁股就粘凳子上了，很難再重新站起來，碗也不想刷了，班也不想上了，一坐就是好幾個小時，每天都缺乏好幾個小時的活動量，肥肉當然會默默「爬」上腰腹部。

其實真正長肉的事，你一直在做

人總是善變的，一會兒說「飯後百步走，活到九十九」，一會兒又說「飯後運動會胃下垂」;一會兒說「中午不睡，下午白費」，一會兒又說「飯後不能躺下」，還有說飯後不能松褲腰帶、飯後不能吃水果的，這樣看來，貌似飯後做什麼都是錯，難道吃個飯還不能停下了?

不過話又說回來，飯後不能松褲腰帶，和飯後不能吃水果，確實是有一定道理的。先說飯後真正不能做的事——吃飽了再吃兩口。都吃到要松褲腰帶了，明顯是吃飽了還要再吃兩口，同樣的道理，我們也不能把水果不當熱量，如果你已經飽了，再吃兩口水果，不僅徒增熱量負擔，促進發胖，還會產生更強的飽腹感，那就真的不能立馬躺下睡覺或者走一走了。

都說飯要吃七分飽對身體好，不少朋友可能根本沒體會過七分飽是什麼感覺，甚至每次都是吃飽了再吃兩口，要麼是怕浪費糧食，要麼是管不住嘴，結果導致每頓飯都吃到十二分飽。七分飽的感覺，大概就是：還沒有覺得胃裝滿，但食慾已經有所下降，可能習慣性地還想多吃兩口，但如果撤走食物，轉換注意力，很快也就忘了還要吃東西這回事兒，而且，這時候停下來，不會在之後的4-6個小時之內，也就是下一餐之前，很快又餓了。

想要做到七分飽，關鍵在於兩個要點：進食速度慢和及時「剎車」。放慢就餐速度，細嚼慢咽，才能給胃腸一個反應時間，好讓它們隨時給大腦傳遞「飽」的信號，如果吃得太快、狼吞虎咽，大腦還沒收到信號，沒等你反應過來就已經吃多了，而且食物在嘴裡多咀嚼幾下，也有利於減輕胃腸的消化負擔。

及時「剎車」，需要你吃飯的時候足夠專心。如果一邊吃東西，一邊玩手機、看電視，分散精力，不知不覺就會吃多了。另外，飯前半小時，喝點水、牛奶、豆漿或沒有油的湯羹等，能夠減輕飢餓感，讓人吃得少一些;也可以在吃飯時，先吃熱量低、纖維多、水分大的食物，比如綠葉蔬菜，這樣再吃其他高熱量的食物，就不容易吃過量了。

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