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蛙泳轉身的組成部分

蛙泳的轉身分為：接近擺臀轉身蹬離長劃臂動作出水起游5個部分

蛙泳動作：臂、腿的配合

接近

為做好轉身動作，要調整好距離及划水動作。

不減速貼近池壁，兩臂前神像推住身體一樣接觸池壁。

擺臂轉身

雙手與池壁相觸後，在慣性作用下身體繼續向前行，兩臂順勢曲臂緩衝一隻手迅速離開，拉向後方，另一隻手屈肘時，以承受一些重。

身體向池壁靠攏的同時屈膝團身。身體沿著縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左臂曲肘時拉回左胸前。

右手推理池壁，身體向左側到。手臂經頭上方出水移臂甩向轉身後的游進方向，從後腦部進水。頭部迅速返回水中，在水下的手臂向上推出。

蛙泳呼吸配合：

蹬離

轉身後，兩腳掌貼在水面下40cm處的池壁上，腳與池壁垂直。兩腳彎曲，兩臂伸直，頭夾在兩臂之間，身體在腳蹬壁時儘可能保持水平，迅速、有力地蹬離池壁。

4長劃臂動作

蹬離後，為使身體成俯卧位，在迅速下降前滑行，兩掌交相重疊，保持流線型。

開始長劃臂，動作是，手掌外分，手掌向外旋轉，然後抓水、內旋、上旋，雙掌在胸腹下向後推水。

一直將兩臂推至大腿內側，以流線滑行。

雙手掌心向上緊貼腹部、胸部、臉部往前臂伸，同時開始收腿，在兩臂伸直後蹬腿，完成長劃臂。

出水起游

身體浮出水面，在兩臂划水時頭部必須出水。

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