早起睡前到底要不要喝水？關於喝水的2個問題，不妨了解一下

晚上睡覺之前和清晨起床之後，是很好的兩個養生的時間。這兩個時間段的所作所為，對我們身體會有比較明顯的影響。就拿喝水這件事來說，早起和睡前這兩個時間要怎麼喝水才會對我們的身體有好處呢？早起睡前到底要不要喝水？關於喝水的2個問題，不妨了解一下！

1.早起睡前到底要不要喝水？

當人體進入深度睡眠之後，我們就無法自主為身體增加補充水分，但是即使我們是睡著了，我們的身體也依然還是在進行著生理活動，這些生理活動就會消耗掉很多的水分，使我們的血液變得更加粘稠，所以清晨起床這個時間人體是非常缺水的，這時候及時補充一杯水是比較合適的，也是很有必要的。可以及時的降低血液粘稠度，保護我們的心血管。

至於睡前，睡前也不是不能喝水，但是不能喝太多，喝多了容易起夜，這樣就會影響睡眠的質量。因此，建議大家在晚飯後小口多次的飲水，這樣可以緩解口渴的同時還能夠保證起夜次數，不影響睡眠質量。

2.喝什麼水比較好？

關於喝水的種類，其實不管早起還是睡前，最好的就是喝白開水。在這裡重點說一下蜂蜜水，最近幾年大家都很推崇蜂蜜水的養生功效。蜂蜜水真的能養生嗎？或許你一直以來都搞錯了。蜂蜜水其實沒有那麼神奇的功效，現代科學對蜂蜜進行研究，發現其中的維生素、礦物質等營養成分都很少，其他的有益成分也微乎其微。雖然也存在一些研究，似乎顯示了蜂蜜的「神奇效果」，但更多的研究表明，蜂蜜的作用跟安慰劑差不多，並沒有什麼實質性的好處。很多老人愛在早起和睡前喝蜂蜜，是為了潤腸通便。但想要真的達到這個效果，不僅需要你本身「乳糖不耐受」，還需要一次性喝上幾十克，顯然是很難實現的。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！