好身體可以「走」出來，3種走路方式緩解3種勞損，不妨試試

家裡的老人常說「飯後走一走，活到九十九。」走路其實是最簡易的運動，也是最便捷的運動方式。從家裡的老人到剛會走路的嬰兒都可以通過這項運動來強身健體。有人會疑慮說每天走那麼多的路會不會對膝蓋不好，其實有這個疑慮也是正常的，因為走路走多了確實會導致腰部和膝蓋產生不適，那麼，我們要如何走路才能不損害身體並且能夠達到鍛煉身體得到目的呢？我們可以根據自己身體的癥狀用不同的方式走，詳情請看下面。

第一種：頸椎痛——六十度走

這是有名的健身專家提出的，如果身體患有階段性的頸椎疼痛，就可以嘗試兩隻手打開至六十度，邊走邊保持這個角度揮動雙臂畫圈，順時針30下算是一個回合，逆時針30下算是一個回合。並且在揮動雙臂時保持前進的速度平穩，每天堅持使用這個方式走20分鐘，之間可以適當休息，不僅會對頸椎的不適感有所緩解，還可以很好地鍛煉到我們的肩部肌肉群。

第二種：腰酸腰痛——擺腰走

許多上了年紀的人往往都會有腰酸腰痛的癥狀，這類人走路時動作不應過度僵直，可以採用擺腰走路的方式，在走路時放鬆腰部，放鬆甩雙臂，邁左腿時身體在腰部帶動下向左側偏離，反之亦然。每天採取這樣的方法走50到100步，能夠有效緩解腰部不適。

第三種：保護心臟——快步走

國外著名的一項研究表示，有快走習慣的人比勻速走路習慣的人能更大降低死亡風險，特別是心臟方面的問題，養成的走路習慣中，走路速度越快，其全因死亡風險及患病風險都會越低。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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