睡姿不對，身體遭罪，3種睡姿中適合你的是哪種

忙完一天下來，整個人都累癱了，只想好好的睡上一覺了。但是想要擁有一個好睡眠的前提就是要尋找到一個好的睡姿，也就是說怎麼睡著才能舒服？研究數據證明，睡姿的正確與否確實是能夠影響一個人的健康和收穫的幸福感的。睡姿不對，身體遭罪，統計數據顯示，人們最喜歡的睡姿是它！

第一種：仰卧

根據數據的顯示，仰卧是人類最喜歡的睡姿。仰卧如此受歡迎的原因是因為在長期勞累過後，在人的頸部下方墊上合適高度的枕頭，使得我們的脊椎能夠輕鬆地擺成一條直線，這樣就能緩解脊柱的壓力，可以很好的緩解腰部和背部的酸脹和疼痛。這個睡姿的優點就是不會壓迫身體臟腑器官，減輕腰背壓力。缺點就是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

第二種：俯卧

俯卧也就是趴著睡，這種睡姿一般來說都是沒有什麼安全感的人會選擇的，這個睡姿能夠讓人的前方充分接觸床品，能夠將自己的核心部位遮擋起來，能夠增加人的安全感，使得人能夠儘快的入睡。這個睡姿的優點就是避免腰椎長時間受壓，另外有助於人的口腔異物的排出。缺點就是人們在俯卧的時候就是把身體大部分的重量都壓在了肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。

第三種：側卧

這是很多人都喜歡的一個睡姿，一般的人都會向右邊側著，因為向左邊側著身體的壓力就會加註到心臟上，有可能會造成身體產生不適感，也不利於冠心病、心絞痛的人群恢復病情。

小小的一個睡姿，產生的影響卻是不可忽略的。但人們選擇適合自己的睡姿時，也要「對症下藥」。每個人的情況不一樣所選擇的睡姿也不一樣。因此對於最健康的睡姿沒有統一的標準。但由以上3種睡姿可知，在身體健康的情況下，仰卧是比較舒適的姿勢。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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