水喝多少影響人的壽命？營養師教你正確飲水方式

喝水是我們每個人都要進行的一項活動，只要在這個地球上生存就得喝水，每天都要喝水。而且我們人體的主要組成部分就是水，所以誰對我們身體的重要性不言而喻。喝水是如此重要的一件事，所以我們身邊有著很多關於喝水的言論，每天要喝多少分量的水才是充足的？飲水需要關注哪些細節？水喝多了會有什麼樣的影響？

首先，我們要明白的是，喝水對我們來說很重要，水是我們身體壓迫吸收的最基本的物質。它也是我們身體內部一些重要的化學反應和物理反應的基本場所，而且在身體中要參與水解的基本反應。比如說，很多我們身體所需要的營養物質是需要靠水來溶解，比方說維生素C這就是典型的水溶性維生素。這些營養物質都需要水來溶解、來運輸。正因為水分物質對於身體有著這樣重要的作用，所以飲水是每天必須要做的一件事情，而且要按量飲用。

那麼，關於每天飲用水喝多喝少的問題，還需要我們客觀的看待，一是建議大家要保證足量的飲水，保證我們人體每天新陳代謝的需要。但是也有人擔心水喝多了會不會給我們的腎臟和肝臟帶去負擔？這樣的擔憂不能說是多慮，生活中確實有不少的人因為飲水過多而出現一些問題，但是更多的是人們飲水不足，引起的缺水問題。

飲水過多的確有可能會導致水腫等問題的發生，但是這件事並不會像您想的那樣喝的多了就一定會給肝腎帶去負擔，如果您的肝腎本身並沒有疾病，如果它們很健康，其實是不會因為水分的攝入帶去太大的威脅。總是，正常飲水，別過分偏向甜飲料等不健康飲品，並無大礙。

民間甚至還有流言稱多喝水會減少壽命，這其實更是無稽之談，此類現象並不會簡單出現，相對而言，不喝水的危害遠大於這些莫須有的說法。營養師指出人體健康飲水的首要目標就是要按分量飲水，建議每日飲水1500—1700毫升，炎熱的夏天建議可以喝到2000毫升左右，促進身體代謝，預防皮膚質量下降、便秘等問題。喝水要注意方式方法，建議大家沒事的時候就喝些水，不要等到口渴難耐之後再去飲水，每次飲水要注意不超過200毫升。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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