楊冪又純又欲的少女感就靠這雙漫畫腿

歪！

是痛苦掙扎著減肥健身，

還在咬牙堅持的各位仙女嗎！

瑞醬很想隔著屏幕抱抱可愛的你們，

畢竟這個夏天對我們這些plmm們太嚴格了。

（動圖來自SOOGIF）

今日的勵志套餐我們也要一起努力，

畢竟打一次雞血就可以嗷嗷的虐自己好幾天！

你們知道少女漫畫腿嗎？

顧名思義就像那些少女漫畫中女孩子的腿。

纖細修長，線條流暢。

說到美腿，

就不得不提幾乎每周都能看到的熱搜女王：

楊冪！

就連名字相關搜索第一條也是「楊冪身材」。

不管是硬照冪，

生圖冪，

綜藝冪，

誰能看出這已經是5歲孩子的媽媽呢？

尤其這一雙腿絕對是少女感腿型的超級模板！

纖細、嫩白而筆直，

線條流暢沒有明顯的肌肉痕迹。

瑞醬留下了檸檬精酸酸的眼淚。

楊冪也說過，

「我是永遠不會讓楊冪變胖這種詞出現的」

「變老控制不了，但是變胖是對自己不負責任」

沖這種高度的自律精神，

活該她又瘦又美！

多位少女漫畫腿展示預警，

請大家準備保存設置屏保。

辣Lisa的腿是實名的優秀比例「腿玩年」。

臉像洋娃娃身材也是「只應天上有」。

小花中的長腿小妖精關曉彤，

本就坐擁優越身高和驚人腿長，

腿型比例更是完美。

南韓腿精李宣美，

注意一下這是增重了8kg以後的她！

我只想問問李老師，

是如何才能只增重到正確部位的？

所以！別拖了！就現在開始！！

瑞醬教你對症下藥打造少女漫畫腿～

要知道腿部真的是全身最難減的部位啊！

脂肪型腿

全身脂肪都較多而腿部肉肉鬆軟，

可以在減脂過程中加入一些針對腿部的運動，

對瘦腿會有更明顯作用哦～

下面我來給大家介紹幾個在床上也可以做的簡單運動。

（以下動作左右各50秒）

動作一

側躺後上方腿向前放倒，

下方腿向上抬起，

重點：下落過程中不能觸地。

動作二

側躺後下方腿彎曲上方腿向上抬起並與手接觸，

重點：腿部要保持伸直的狀態。

動作三

依舊側躺狀態，

下腿彎曲上腿用腳尖和腳後跟交替前後擺動，

重點：只做出觸地的趨勢而不真的觸地。

肌肉型腿

雙腿稍用力肌肉就十分緊繃，

有明顯的肌肉線條。

肌肉型的腿，

很大一部分原因和運動前後的拉伸有關係，

正確的拉伸不僅有效的防止肌肉腿的形成，

也能緩解運動後的酸痛癥狀。

（以下動作左右各30秒）

動作一

單腿撐地另一條腿向側方盡量拉伸。

動作二

單腿站立另一條腿抬起，

同方向手將腳後跟盡量往臀部靠攏。

動作三

兩腿伸開與肩同寬雙手撐地，

將身體盡量撐起為等邊三角形。

水腫型腿

用手按一下你的小腿肚，

如果鬆開後回彈很慢，

這就是水腫型腿，

常見於梨形身材。

水腫型腿我們可以睡覺前將腿倒立於牆上，

每天15-30分鐘就會有效果！

另外還可以吃冬瓜或薏米之類排水腫的食物。

噹噹噹噹！

今日不僅有教程，還包含大福利！

在下方留言寫下自己的減肥經歷，

瑞醬會挑選兩位努力的小可愛送上楊冪簽名照！

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