23套全身各部位訓練計劃送給你，從此擼鐵不求人

給健身的小夥伴們

分享23套全身各部位訓練計劃，

配合運動前或運動後的有氧運動，

每一份都能讓你達到減脂塑形的效果。

從此擼鐵不求人！

請根據自身實際情況，

選擇適合自己的訓練計劃，

具體如下：

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