夏日健身，補水進食有講究

夏季高溫且天氣變化大，因此健身要格外注意。雖然夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不在飲食和運動項目上做好合理計劃，那麼也不會得到太好的減肥效果。空腹不利於健康，所以至少要在開始運動之前1 小時進食，避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜、油炸食品等。

肌肉運動會導致人體大量出汗，日常每天需要喝1.5 升的水，而運動時每小時必須增加攝入半升到1 升的水。在開始鍛煉之前的15 分鐘內，喝250 毫升礦物質水；運動過程中至少每15 分鐘補充125 毫升礦物質水；如果運動劇烈，則需要補充摻水的果汁。

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