體內有濕，大便先知！3種「跡象」可能是濕氣重，4方法有效祛濕

濕氣重是現代人健康的「剋星」，是絕大多數肥胖和慢性病的源頭或幫凶。在中醫看來，濕氣就是「萬惡之邪」。便秘、口腔潰瘍、咽痛，脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，更嚴重的有惡性腫瘤，這些疾病都離不開濕氣。千寒易除，一濕難去。濕氣就像春天的小草，夏天的熱，反反覆復「折磨」人。所以健康最怕濕邪，因為濕是最容易滲透的。

體內有濕，大便先知！3種「跡象」可能是濕氣重，4個方法有效祛濕！

大便由人體內多種物質混合而成，裡面包含了食物殘渣，壞死脫落的腸道黏膜，細菌以及水分等。因為水分的參與，正常的大便應該是軟的，呈香蕉狀，多數是黃褐色的，當然也和你所吃的食物顏色有一定聯繫。而濕氣重的人，大便就會出現一些「異常」，提醒你，要注意調理身體健康了。

跡象一:大便軟爛黏膩

晨起的第一泡便，是最能發現濕氣重的。濕氣重的人，在早上排便的時候，若是發現自己的糞便不成形，而且比較黏膩，沾在馬桶上沖不幹凈，就要注意了。

跡象二：長期便秘

便秘跟濕氣重有很大關係。濕氣重容易造成便秘或是脾胃虛弱，甚至肥胖的出現。所以不要小看便秘，它一旦長期存在，就會讓我們的身體受到「傷害」。這一點，要早預防，輕視不得。

跡象三：長期便溏

長期便溏簡單點說，就是拉肚子，腹瀉，大便不成形。特別是夏天天熱，一吃點油膩食物之後，這些癥狀會更加明顯，而且人看上去沒有精神，面色蠟黃。便溏同時若伴有脘腹脹滿，大便惡臭，最好及時祛濕，才能讓我們脾胃不損，肥胖纏身。

祛濕的方法很多。生活行為的調整，飲食的調理都有一定的作用。小編介紹的方法，若是對你有用，那就要堅持，畢竟，濕氣不是一天形成的，也不是一天可以趕跑的。

1.保持室內乾燥

濕氣有內濕和外濕之分。先說下外濕。外濕就是外部環境潮濕造成的。我們一定要保持室內乾燥，多開窗通氣，少穿沒有干透的衣服，少洗冷水澡，更不要直接睡地板。

2.調理脾胃

中醫認為，內濕多由脾胃不好引起的。「脾胃是後天之本，氣血生化之源」，想要祛濕就要健脾胃。夏季是祛濕健脾的最需要、也是最佳的時節。生活中紅豆、薏米和燕麥效果是非常不錯的，把三者放一起熬成粥，人體吸收充分，脾胃也容易接受，濕氣也會減弱，同時有助瘦身，讓「水桶腰」不再糾纏。

3.生活行為要調整

天熱易貪涼，很多人一熱就開始吃冷飲、冷盤等寒涼之物。更有甚者，天熱就不想運動了，整天呆在家中，空調開起，「大門不邁，二門不出」。這都是不好的生活行為。要知道運動，是最經濟最有效的祛濕方法。運動有利於氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出。不過大量出汗後注意補充水分和電解質，注意運動量和時間，多休息。

4.健康祛濕

人吃五穀，身體各有不同。濕氣也要科學，也要對得起健康。有人說運動祛濕，你就劇烈運動；有人說拔罐好，你就去拔罐；別人祛濕說泡腳也不錯，你就「充當」醫生，早晚泡腳，花椒，艾葉統統加進去，要知道，有些方法並不適合所有人。科學祛濕，堅持祛濕，注意方式方法，才能在祛濕的同時，讓我們更健康的養生。

你的體內有濕氣嗎？你除濕開始了嗎？一而言之：十人九濕，濕氣襲人早，除而後快，化濕須儘早，才能早受益。

以上圖片來自網路

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