血液粘稠日常5個預警信號，推薦預防養護法

血液粘度是血管健康的標準之一，當某些因素讓血液粘稠度改變的時候，這時候的血液流速就會發生明顯的改變，白細胞聚集在一起，增加了血液流動的阻力，就會影響正常的血液循環，迴流到心臟以及輸送到身體各個部位的速度也相應的改變，久而久之就會損傷血管，甚至造成血管堵塞。

血液粘稠，身體有五個信號

首先，早上頭暈，思維遲鈍;但晚餐後更清醒。經過一夜的睡眠和休息，早上起床應該充滿活力，充滿力量。然而，由於血液循環不良，血液濃稠的人會出現頭暈和思維遲鈍等問題。它通常被吃掉，一段時間後活動會有所改善。但是，晚餐後，精神狀態良好，很容易被激發，入睡更慢。

第二，嘴唇是紫色的，精疲力竭後胸部悶。血液粘度高的人紅細胞比容會增加，但血液的氧飽和度不能滿足正常的生理需要，因此嘴唇伴有紫紺。在劇烈的體力活動或運動中，血液粘性和微循環不良導致心肌供血不足，並伴有胸悶和呼吸急促。

第三，視力經常出現陣發性模糊現象，視力清晰模糊，血液黏度造成的眼睛血液循環不暢，視神經和視網膜營養跟不上，造成暫時性缺血缺氧影響視力。

第四，肢體麻木。血液粘度會損傷毛細血管，導致毛髮血管堵塞，容易導致血栓形成，最易發生於肢體循環血管，其特點是肢體麻木、皮膚溫度低、軟組織水腫等癥狀，如肢體麻木、皮膚溫度低、軟組織水腫等。

第五，蹲下時表現為呼吸急促和窒息。大多數血液粘稠度高的人血脂高。這些人比較胖。他們會有呼吸急促，呼吸短促和呼吸困難。因為在下蹲時流回心臟的血液減少，血液變稠，血液流動減慢，氧氣和二氧化碳的交換過程受到影響，所以有呼吸窒息等缺氧癥狀。

日常生活中預防血液變稠的幾種方法

1.戒煙

吸煙可以大大降低血液中的氧氣含量，而煙中的尼古丁也會造成血管收縮，造成不良後果，吸煙者及早戒煙，有助防止止血黏度。

2.多吃稀釋血液的食物

一些生活中具有降脂作用的食物，如：山楂，玉米，歐芹，胡蘿蔔等;紅葡萄，西紅柿等;可以防止血液凝塊和抑制血小板聚集的食物，如：燕麥片，黑木耳，洋蔥等。

3.α-亞麻酸攝入

亞麻籽油裡面富含α-亞麻酸，這是人體必需的脂肪酸。因為α-亞麻酸本身不能合成，必須從外界攝取，是目前人體中最缺乏的營養素。根據人體的需要，它可以被代謝成dha和epa，這可以降低人體中不良膽固醇的水平。是血液不可替代的「清道夫」，降低血凝塊和血脂的凝血率，始終保持內臟功能的完美狀態。

4.堅持訓練和定期體檢

如散步，慢跑，打太極拳，打羽毛球，爬山，游泳等，都能促進血液循環。應對50歲以上的中老年人進行血液流變學和血小板合成檢測。根據審查結果，採取有效的預防措施，以減少栓塞病的發病。

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