8種脂肪最怕的食物，讓你邊吃邊瘦，讓你的腰圍瘦一圈！

脂肪最怕的8種食物，讓你再也不用擔心熱量的問題，享受美食的同時也能暴瘦，讓你的腰圍瘦一圈。

1、糙米

糙米屬於粗糧中的成員之一，它含有的營養物質，都是人體所需要的，這些營養進入到血液中被吸收的過程會比較緩慢，所以減脂期間選擇它當做碳水化合物是不會錯的。

2、雞蛋白

雞蛋白屬於熱量低、無脂肪、無膽固醇的食物，每天適量吃些雞蛋不僅能補充「蛋白質」的需求，還能提高我們的代謝水平。

3、雞胸肉

雞肉要選雞胸肉，它熱量低，富含的蛋白質較高，是增肌減脂不可缺少的一道葷菜。只有蛋白質的增加，才有利於肌肉的生長，消耗更多的脂肪。

4、海帶

海帶含有的營養物質是相當豐富，尤其是碳水化合物，蛋白質與脂肪相對來說較少，它擁有較強的排毒作用，可以幫我們清掃體內的垃圾。

5、 生菜

生菜是一種脂肪低、膽固醇低、多種維生素的蔬菜，它具有清肝利膽、滋陰補腎、增白皮膚、減肥健美的效果。

6、 木耳

常吃木耳能有效的降低血液中的「膽固醇」含量，還能有抗癌的作用。木耳中的膠質，可以將消化系統內殘留的灰塵與雜質吸附聚集，讓它們儘快排出體外，起到清理腸胃的作用。

7、蜂蜜

每天一杯蜂蜜水，它裡面的脂肪酸有利於腸道的蠕動，其它物質有助腸胃調整的功能與改善便秘的情況，而糖分會直接被人體所吸收，不會造成脂肪的囤積。

8、牛奶

睡前一杯牛奶不僅可以促進睡眠質量，還能有減脂的功效，因為牛奶中富含鈣質，有利於人體所吸收，還有乳清蛋白可以幫助我們提高燃脂的速度。

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