睡前堅持這5件小事，讓你燃脂一整晚，不知不覺就瘦下來

其實減脂除了運動外，還跟我們平時的生活息息相關，只要你睡前能把這5件小事一一做到的話，不但可以加快自身的減脂步伐，還能讓你的身體一晚上都在持續燃燒脂肪，堅持一段時間後，瘦下一圈就不是什麼難事。

1、晚餐吃少

晚飯不宜吃得過飽或者太飽，這樣不僅難以消化完，還容易造成脂肪的囤積。晚飯應該控制在5-6分飽即可，因為我們晚上運動量較少，消化能力也會下降，如果你吃的太過豐盛就容易讓身材發胖。保持5-6分飽的狀態，臨我們睡覺前剛好把食物消化完，睡夢中開始燃脂。

2、給腹部按摩

睡前抽出一點時間給小腹進行一次按摩，這樣做的好處有利於加快我們的腸胃消化與吸收功能，還能促進「脂肪」的燃燒，從而減少脂肪和毒素的增加。如何按摩：以肚臍為中心，雙手疊加一起，按照順時針的方向對小腹的周圍進行揉轉，每次揉200圈左右。

3、泡腳

我們腳底有很多的穴位，都是對應我們體內各個器官，泡腳可以使身體的血液循環加快，同時還能促進排汗排毒，減少體體寒的現象，對於虛胖的人效果最明顯。建議每晚睡前泡腳二十分鐘，不僅能提高「睡眠」質量，還能讓你瘦下來。

4、充足的睡眠時間

有研究表明，人體每天休息的時間要達到7-8小時左右，這樣才有利於體內器官得到充分的休養，運轉起來也比較快。充足的睡眠不僅讓你第二天精神飽滿，還能緩解一天工作帶來的疲勞感與壓力，睡中也會不斷分泌瘦素，只有瘦素的增加，我們才能更快瘦下來。

5、 拒絕宵夜

其實平時三餐攝入的熱量，足以支撐起身體各種活動，夜宵不是飢餓想吃，而是胃已經習慣了這樣的進食法，身體形成了記憶，一旦你沒有吃它就會提醒你該進食了。因為吃完宵夜，離我們睡覺時間就很近了，食物來不及消化完，就會轉化成脂肪， 這樣長期以往不胖才怪。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！