白頭髮越來越多，該如何調理？這4個建議值得一看

白頭髮的產生一般分為先天性和後天性，先天性指的是家族遺傳導致的過早出現白髮，這種情況往往與基因有關，很難改變。

而後天性的白髮一是指正常衰老的現象，男性一般在35歲左右開始出現，女性出現在40歲左右，二是多因素造成頭髮變白，常見因素如精神壓力、抑鬱沮喪、營養不良、熬夜吸煙等都會影響頭髮健康，導致頭髮早白，而部分疾病或藥物也與頭髮變白有關。

所以，在發現白髮越來越多，首先自查下是否存在上述因素，由於壓力、營養不良等因素造成的頭髮早白，糾正不良因素，白髮的問題是可以得到緩解和逆轉的，如果是先天性遺傳因素，是無法逆轉的。

與頭髮健康有關的營養素：

頭髮呈褐黑色是因為頭髮的色素顆粒中含有銅、鈷、鐵等微量元素，所以如果缺乏這些營養素，會直接影響黑色素的形成，從而導致頭髮變白。

其次蛋白質、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6等營養素的缺乏，也容易導致頭髮早白。

建議：

1、糾正不良生活習慣，如熬夜、吸煙。熬夜會影響黑色素的正常分泌，而吸煙人群頭髮早白的風險高於不吸煙人群2.5倍。

2、保持良好的心態，在精神壓力過大或過度緊張時，適當的放鬆心情，有利於緩解頭髮變白的情況。

3、飲食均衡合理，保證與頭髮健康有關的營養素的攝入，如蛋白質：魚肉奶蛋豆；維生素B族：全穀物、粗糧、動物肝臟；銅元素：口蘑、豆製品、核桃等；鐵元素：動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、黑豆等；鈷：蘑菇、捲心菜、洋蔥、菠菜等。

4.每天適當的按摩頭皮，增強頭皮的血液循環，有利於緩解頭髮變白的情況。

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