女生擁有馬甲線仍不滿足，每天做5個練腹動作，1個月看腹部變化

對於健康有型的好身材每個人都沒有任何抵抗力，只是一到了自己這裡，卻想方設法延緩奮勇拼搏的努力。不曾試過又怎麼知道自己不行，不曾經歷又怎麼斷言自己註定無法成為身材的標杆。

今天這位主人公的身材其實已經相當值得人羨慕，結實有力的細腰已經足夠突出，而明顯的馬甲線則將程度進一步升級，相信要甩大多數的女孩好幾條街。

即便如此，她仍然沒有停止自己的追求，又開始一組由5個動作組成的腹部練習。以下動作每個15次，循環2組，讓我們看看她練習1個月後的腹部變化。當然除了每天做這5個練腹動作之外，健康飲食同樣不能忽視。做出決定都是剎那間的事情，但堅持下去卻需要勇氣和時間證明。

動作1：身體在墊子上呈俯卧撐姿勢，兩臂伸直，兩腳腳尖著地。保持身體平衡，兩條手臂交替抬起，手部觸碰另一側的肩部，如此反覆。

動作2：躺在墊子上，四肢張開分別保持離地一段距離的狀態，上半身挺起，臀部支撐身體。在腰腹作用下，四肢同時縮向於身體腹部，兩臂做抱腿姿勢，再恢復伸直，如此反覆。

動作3：身體右側側卧在墊子上，右臂屈肘支撐身體，兩腿離地，左臂抱於頭後。兩腿同時向上方抬起，左臂隨之下擺儘可能觸碰腳踝，如此反覆。達到一定次數換另一邊。

動作4：身體坐在墊子上，兩腿併攏屈膝上抬，兩臂屈肘，兩手握於腰間。保持臀部支撐，腿部不動，身體交替轉向左右兩側，肘部觸碰地面即可。

動作5：躺在墊子上，四肢分別保持伸直狀態。在腰腹作用下，兩腿交替上抬，與此同時，上半身挺起，兩臂前舉，兩手儘可能碰到腳踝。

對於這樣的健身達人來說，30天只是一個小case。但也正是因為有了之前的訓練基礎，健身成果也就會顯得更加明顯。對於別人的成功只是表示羨慕是不夠的，更為關鍵的是要主動做出自己的努力。

通過對比可以明顯看出，她的腰部變得更細了，且這種細全然沒有纖弱的感覺，滿滿都是健康陽光的氣質，特別是搭配健康的小麥膚色，絕對瞬間魅力爆棚。如果你也對這樣的身材情有獨鍾，那就從今天開始練起來吧！

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

免責聲明：本文僅做信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！