健身新手最容易被騙的4條健身「常識」，胖子增肌更容易？

現在隨著健身人數的越來越多，像健身新手這種以前不怎麼常見的物種，現在也是越來越多了，但是健身新手在健身開始時，總是容易輕信很多所謂的健身常識，而這些健身常識有的可能並沒有什麼危害，有的可能會讓你的健身大事功虧一簣，那麼今天筆者就來說一下健身新手健身後最容易被騙的4條健身「常識」。

一、吃飯後運動容易造成闌尾炎

可能很小的時候我們就聽我們的父母說過，不要在飯後馬上去運動，容易造成闌尾炎要動手術，那時候的自己一直被動手術這三個字嚇得不輕，每次吃完飯後就老老實實的在家待著，哪裡都不敢去。雖然說飯後進行運動或者健身訓練並不是一件好的習慣，但是卻不要把闌尾炎的誘因全部歸結於飯後健身上，引起闌尾炎的原因主要是因為腸道的消化不良，也可能是腸道中的細菌感染引起，而並非是飯後健身的原因。

當然說到底，飯後進行運動和健身也不好，容易造成腸胃的消化不良和胃下垂。

二、植物蛋白比動物蛋白更好

其實兩種蛋白在相比較之下的話，並沒有什麼優劣之分，但是健身者吃的蛋白粉主要為乳清蛋白粉，也就是動物蛋白，主要原因是動物蛋白中的氨基酸成分與我們人類身體內的氨基酸成分更加相似，也因此，動物蛋白比起植物蛋白來說，更加容易被人體所吸收和利用。

三、蛋白粉吃的越多，增肌就能更快

人體內的肌肉在生長上離不開蛋白質，而所謂的健身增肌的過程其實就是肌肉在破壞後，吸收蛋白質而修復和生長的過程，這個肌肉修復和生長的過程需要大量的蛋白質，但是並不是說你吃的蛋白粉越多，蛋白質越多，身體肌肉生長的就越快。在健身增肌的過程中，攝入的蛋白質其實是有限制的，你就算是吃再多的蛋白粉，攝入再多的蛋白質，身體吸收不了，多餘的蛋白質只會被身體排出去或者作為能力儲存在身體內。

四、胖子增肌會更容易

可能很多人都會覺得胖子比普通人更適合增肌，其實並不是如此，肌肉的增長過程前面已經說過了，而胖子在健身的過程中，更多的是進行減脂訓練，之所以會覺得胖子增肌更容易，是因為胖子因為體重的原因，身體本身的肌肉含量就不低，在健身訓練的過程中，這些肌肉會更好的呈現出來，也因此會感覺胖子增肌更快。

最後提個問題：你覺得胖子和瘦子誰會更容易成為健身肌肉男？

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